玉香素馅小卷
窈窕y点：
粮食中以玉米减肥效果最佳。玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后，因缺乏一种人体必需的氨基酸而难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用。豆腐易饱经饿，而香菜则有消食的功效，能有效排除积聚肠胃内的脂肪。
原料：
豆腐50g，熟玉米粒50g，云吞皮10张(100g)，鸡蛋1个(约20g)。
调料：油5ml，盐4g，生抽4ml，蒜2瓣，糖4g，木耳、香菜适量，。
奇思妙制：
1.豆腐捣碎，木耳泡开切碎，香菜洗净去根切碎；
2.三者一起搅匀，加入切碎的蒜瓣，盐、生抽、糖搅拌均匀成馅，鸡蛋打匀；
3.摊开云吞皮，取适量馅，包成春卷样子，用鸡蛋封口；
4.放蒸锅里，待水开后大火蒸2分钟即可(也可炸食)。
瘦身私语：
外皮是韧滑且有嚼头的云吞皮，内馅同时具有玉米的甜糯和豆腐的滑软，“Q”的感觉油然而生。 减肥不一定要放弃美味的主食，相当米饭来说，玉米是绝对的减肥佳品。
热量计算：
714 kJ
瘦身指数：★★★★★
魅力指数：★★★★
烹制方法(四人份)
咖喱鸡
材料：
鸡(1只，1斤多)、咖喱粉(1袋，30克)、土豆(2个)、胡萝卜(1个)、洋葱(半个)、鲜牛奶(1/2袋)、姜(5片)
调料：
油(5汤匙)、糖(1/3汤匙)、盐(1/2汤匙)、料酒(2汤匙)、酱油(2汤匙)
第一步
1 将鸡洗净，剁成块，加入2汤匙料酒、2汤匙酱油和姜片，拌匀腌制30分钟。