让我们将视线投入健身馆中的另一类运动，它们或以气养神，以静修心；或拳来脚往，以动取乐，无论是动是静都有着自己独特的放松手段，对于压力重重的现代人来说，这无疑成了健身馆里的又一抹风景。
静（1）：轻松享受 水之魔力
水中瑜珈
轻松愉快的修习瑜珈，并保持了瑜珈的传统和品位，这就是水中瑜珈带给您的感受。
瑜珈教练安妮在多年的修习中，感悟到瑜珈的巨大魅力，不仅能带给人们身心的健康，乃至于对人生都将产生积极的影响。
为了能让更多的人们了解、感受、修炼瑜珈。安妮从不断积累的教学经验中，创建了“水中瑜珈” ，水中瑜珈 兼具安全性、效率性、亲和性及娱乐性，具健身、瘦身、塑身、美容、缓解压力和集中注意力的功效。
位于亚运村的名人国际大酒店，秉乘高品位的服务宗旨，在安妮的积极倡导下，就在新千年的第一个年头，伴随着“水中瑜珈轻松享受”的健身理念，给予了瑜珈一种新的诠释。
在轻松的氛围中，无论四季变化，会不会游泳，任何人都可以借助水的浮力让身体达到最大程度的放松。即便你出学者，你也会自然、轻松、愉快地完成那些在地面上难以完成的动作；配合瑜珈的胸腹式呼吸，利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨，消除疲劳，健美皮肤；借助水的阻力，可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练，由于在水中的活动比陆地上需要加倍的热量，因而可以消除多余脂肪、收缩肌肉、健美身材，增加氧气、二氧化碳、血液的运送。
水中瑜珈自开办以来，受到人们的广泛好评，它不仅仅可以带给人们身体的健康，还可以纠正人们精神与感情方面的絮乱，使人们在体会生活过得充实的快乐中感受瑜珈。
颇有新意的是，安妮在营养学方面，经过十几年的自身实践，把瑜珈饮食营养学也融入了教学中。根据每位学员的饮食档案，给予不同的指导，为每位学员度身订做食谱，建立科学的饮食观念，配合修习瑜珈的各种姿势、呼吸及冥想，给您信心，给您美丽，给您智慧，给您健康！
瑜珈一语在古代经典里是“把把马套在马车上”之意，即“联合”应用于人好是指身、心、意的统一。如今，这响古老的健身方式又一次受到人们的青睐,成为健身市场的新兴势力。
瑜珈有很多体系，较为普及常用的形式有：
哈他瑜珈————身体洁净、呼吸、各种体格锻炼方法的体系。
八支分法瑜珈————包括姿势锻炼、呼吸冥想等等的有八部分组成的瑜珈体系。
八支中之调身即做瑜珈体位法（姿势锻炼），借助各种不同的独特姿势，给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，可治疗、减缓身体不适的各种状态，增强免疫力，镇定神经，调整身体的平衡能力。记者在采访中看到参加瑜珈的学员年龄大都在25岁以上，以职业女性为主，许多大型公司的特约课程也经常定位瑜珈。 现代人常处于不自然，的生活中，处于精神紧张，压迫感及噪音中，常会使人憔悴疲惫，练习瑜珈可以提高身心健康，使个性更加平和，心绪更加宁静安详。听教练说，学员们来瑜珈的目的各不相同，有的为了美容；有的为了减肥；还有的为了保健降压排遣烦恼，而瑜珈恰恰能将这所有的问题都迎刃而解。
瑜珈不仅是一种身体艺术，更是一种生活的哲学，它集医学、科学、哲学之大成，不仅是知性的、感性的、而且还要理性的去实践它。
健身小常识
一周去健身几次为好呢？
健身的次数因人而异，有运动习惯的几乎每天都运动，而有些人很忙，讲效率，那么隔一天去做一次有氧练习会比较适合；力量练习更要隔一天练一次比较好，因为肌肉恢复疲劳要一天的时间，如果要连续锻炼，必须依步骤进行。今天上肢，明天下肢，以后再交换练习。
如果经常出差，保证不了运动时间，这样间断运动有什么问题吗？
有些人在健身房锻炼，可一旦出差或是放假就很惶恐，担心一停下来就前功尽弃，事实上这是心理作用。只要你有运动意识，出差或放假都可以做些随机运动，即使真停下几天不运动的话，也不会有太大的变化，因为运动是累积效果。举个列子：普通人慢跑20分钟只消耗180卡路里能量，相当于一杯牛奶的热量，用于运动中的热量确实不多，但是由于经常运动，身体会发生变化，新称代谢的能力提高了，即使停几天运动，身体也会燃烧掉比以前多的卡路里。
动（1）：新型发泄 拳脚相加
搏击操，一种源起于美国的有氧运动，它结合了拳击、泰拳、散手、太极等多项运动的基本动作，配合着快节奏的音乐有节拍地挥拳、踢腿。这种运动的运动量很大，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，一般跳个15只至20分钟就会让人满头大汗，至少可消耗热量二三百卡，相当于30分钟的有氧舞蹈。对于那些想减肥的年轻人而言，着无疑是一种高效的“瘦身”运动。
搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。月坛天行的教练李华告诉记者，如今参加搏击操的很多由于现代人普通工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人直呼畅快。记者看到，课堂上的学员们不论男女，不分老少，只要强劲的音乐一响，大家都会跟着教练齐声呐喊，出拳踢腿，整个课堂的气氛非常热烈。
对现代人来说，搏击操无疑是种好玩而不伤任何人的发泄法。
搏击操小贴士：搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力感觉上完全与之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即击出后要靠自身马上将拳收回，踢腿狠即攻击对方某部位力量要重。在音乐伴奏下练习时，只要注重发力的感觉，所有动作都在于出拳，踢腿的过程，不必考虑用全力出击。上班族若想尝试，一定要注意肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。
动（2）：拳脚艺术 激发斗志
跆拳道原名“跆牵”，最早出现于一千五百年前的暹罗国, 是暹国中被称为“花廊道”的一门武术，随后经历千年洗礼和锤炼，最后演变成跆拳道。
跆拳道之含义：“跆”是用脚踢之，“拳”是用拳击之，“道”是方法、艺术，一种精神文化的心得。可以说跆拳道是一种拳脚并用的艺术方法，由于它是以脚为主（占70%），所以称为“脚的艺术”。其特点是迅速有力、准确灵活，令人赞叹不已。简单地说，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅、果断品质的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。可以说，这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一，跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法，而且培养人们的克制力和陶治崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。跆拳道共有25种套路，另外还有兵器、擒拿、摔锁、对折自卫术及十余种基本功夫。练习者身穿专用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行比赛或训练。
跆拳道小贴士：
跆拳道训练分三个阶段，首阶段的颜色带训练，而颜色带分为九个级别，初学者必须接受一段时间的培训经考试及格后方可普升，跆拳道九级——白带，八级——黄带，七级——黄绿带，六级——绿带，五级——绿蓝带，四级——蓝带，三级——蓝红带，二级——红带，一级——红黑带，学员需一年半时间完成第一阶段后再接受更严格训练，经考试合格，方可普升为第二阶段——黑带（一段），黑带共分九段，段数刺在黑带两端，以供识别。
