Pilates故事
pilates训练法是由joseph·pilates（约瑟夫·皮拉提）创立并推广。他是德国人，生于1880年，体弱多病令他的童年灰暗无比，常年被气喘病、佝偻病、风湿病困扰，他渴望健康的动力。7岁时，小小的他创造了一种训练方式，集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体，进行自我练习。14岁开始，在医生的帮助下，pilates以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加大量的体育锻炼，在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。这是个惊人的表现。
20世纪他到英国，将舞蹈元素加进他的训练之中，取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人的认可和欢迎，也被芭蕾、体操等相关项目列为特殊的训练方法。Pilates训练法则因此得名。它最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是皮拉蒂训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。
好莱坞明星趋之若鹜
虽然很多人对“皮拉蒂”3个字还很陌生，但这项运动在国外已风靡了数十年，并成为好莱坞众多明星趋之若鹜、保持身材的妙法。詹妮弗·洛佩兹就是皮拉蒂运动的狂热追随者。喜好甜食、每天都离不开核桃仁、巧克力饼等高热量食品的她，正是由于坚持练习皮拉蒂，才得以拥有现在的惹火身材。
另外，沙朗·斯通、《魔戒》“仙子”丽芙·泰勒等美女也都是皮拉蒂的忠实练习者。据说，这些好莱坞名人们平均每月花费近2000美元用于皮拉蒂训练。
萧亚轩坦陈走出生命阴霾全靠Pilates
如果你酷爱甜点、汉堡、巧克力，拒绝节食，却又讨厌大汗淋漓地消耗热量，你一样可以拥有窈窕的身材、平坦的小腹、修长的双腿、性感的背部和轻盈挺拔的体态。
皮拉蒂(Pilates)，一种在国内时尚一族逐渐兴起的柔韧健身运动，可以帮助热爱美食却又不喜剧烈运动的你打造芭蕾舞演员般的魔鬼身材。
pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调。pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
它吸收古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。
它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。
它借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸，因此全面有效。
它的动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。
由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。Pilates的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。
它可以在家中进行练习，不受场地的限制。
练习者在教练的指导下，在毯子或特殊器械上对身体各部位的肌肉进行牵引、拉伸，通过优美、缓慢、简单的大幅度动作运动肌肉，使之更加纤长、灵活、线条柔软而健美，同时以安静的方式消耗热量，减轻体重。值得一提的是，皮拉蒂可以避免剧烈跑跳所带来的大块结实、笨重的肌肉，也不会对关节造成压力。因其效果显著，皮拉蒂一直是芭蕾舞演员和体操运动员塑造形体和加强力量素质的基础训练方法。
