指甲是由蛋白质、角质素、维他命、矿物质及硫所組成的，因此简单的说，优质的高蛋白饮食就是维持健康指甲的基本条件。由于指甲与皮肤、头发、骨骼等，同属于身体的结缔组织。
因此对结缔组织有帮助的营养补充品，对指甲就会有帮助：
（1）生物素：水果、核果类、啤酒酵母粉、肝脏、花生酱、花椰菜、蛋黄等。
（2）橄榄油：将橄榄油温热后，将指尖浸入约15分钟，再按摩5分钟就可以了。