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睡前三个小动作 简单瘦掉肥PP

王朝美妆·作者佚名  2011-12-04
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

平常减肥，不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动：

动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。

动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90度，然后抬起放下，每侧重复2组20次

动作三：身体全部侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿在放下，注意你的两只脚保持接触，重复此动作2组30次

 
 
 
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