老年人长跑锻炼需要注意哪些?
长跑防凸肚 不少老年人跑步锻炼,体格强壮了,可是肚子却越跑越凸,这是由于长跑时两肩下沉,两臂弯曲度小而下垂太大,脚抬不起来,步幅小,无弹性,吸气不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一次所造成的。正确的跑步动作腹肌应适当紧张,注意提气,在跑动中,腹肌的控制力就使肚子不至下垂或突出。
能做多少做多少,不要太免强!最好是空腹锻炼…
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