四岁半的小孩让跑多远不算过量呢，因为小孩不太爱吃饭，我想让他锻练身体（主要是跑步），不知道一天可以让他跑多远呢？听说运动过量对孩子不好。
四岁半小儿，可以参与锻炼，每天可在体育场连跑加走一圈（４００米），不可快速奔跑，不行就休息一会，没有坏处。
孩子太小不适合跑步~会对骨骼产生不利影响~大点再跑吧,正常的跑跑跳跳就行了~不要长跑
50米左右,不要经常跑
依照孩子身体状况适量运动.每次跑10—20米.同时也可以根据运动后的状况调整。最好能带着孩子一起跑。以便了解运动状况，保护及指导孩子跑步。
每个人的体质都不一样，小孩子爱动，一般活动量够了，不用刻意
四岁半小儿，不适宜令其跑步，你可以放在幼儿园，每天有活动安排；可以带他去儿童乐园玩游戏；也可以带他去公园游玩等，活动要适可而止，不能太累·！
对于3岁以上的孩子，自然慢跑最值得推荐。一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，运动时心率一般为每分钟140-150次，比较适合3-6岁年龄段幼儿的生理特点。另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。
http://bbs.cn.yahoo.com/message/read_-JUQ2JUZEJUJEJUEzJUI5JUM4JTI4bnRlcmlsJTI5JUI1JUM0JUI5JUQ5JUI3JUJEJUMyJURCJUNDJUIz_8.html
鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身体的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。但什么时候、采用什么方法锻炼的确需要要讲究一些科学。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，但一定要适量，每天带孩子慢跑50米左右还是完全可以的，但不要过于增加强度，让孩子慢慢从漫步到慢跑有个适应过程，其它的还是根据孩子的自身发育和需要合理的安排。
祝宝宝健康成长！