跑步机属于有氧运动,如果你是健身15-30分钟就可以,快走4-6公里/小时,减脂需要45-1小时才能达到目的,你可选择跑步机的减脂程序,可选择有坡度的跑步机运动强度会增强,而且还保护关节
参考文献：康体100健身器材总汇(中关村店)