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我刚买了健身车，但是不知道怎么安排锻炼时间

王朝养生·作者佚名  2011-12-04
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骑健身车一般在饭后30分钟以后再骑最好，如果你想达到心肺功能的锻炼，运动30分钟就可以了，如果想达到减脂的效果就要运动45分钟以上，应为前5分钟是热身运动，30分钟达到心肺功能的锻炼，45分钟—1个小时才能达到减脂的效果！

一般女士骑健身车建议用轻些的阻力，如果男士想锻炼肌肉可以适当加重阻力，一般一个星期最好运动5次以上，家里如果有膝盖不好的人用健身车最好不要用阻力，适当的运动会休息一会！

这是我个人的一点建议，不知道对你有没有帮助！

 
 
 
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