你好，
准妈妈就该馋一点.少食多餐,爱吃零食,对胎儿的健康发育都会大有好处.
在怀孕和哺乳期,妈妈是宝宝唯一的营养来源,在这个时期,妈妈体内的DHA和胆碱水平急剧下降,而这两大元素对宝宝的脑部发育至关重要.
相关研究显示:妈妈从孕期18周开始到产后3个月,如果持续补充高水平的DHA,宝宝在4岁时的智商测试分数就会明显得到提升.
为了给宝宝脑部快速发育时期提供充足的营养,妈妈必须要提高自己的DHA和胆碱储备,让其浓度在体内保持高水平状态.DHA主要存在于海鱼和海产品之中,而胆碱主要存在于鸡蛋,猪肉等食品中.但大部分妈妈对此并不了解,比如她们怀孕后也经常吃鱼,但吃的河鱼比较多,其实应该多吃海鱼-----如带鱼等.
怀孕期间,准妈妈如果能经常吃些健康的零食,对胎儿的发育也是很有好处的.比如花生,瓜子,腰果,开心果等坚果类食品,因为这些食品中也富含DHA.
水果，牛奶，坚果类，点心都可以。