最近老是难以入睡，以前11：35分左右就能睡着，可现在到了12点左右才能入睡。我的眼睛好累，好想休息一下，可一躺下床，我的心总是保持清醒，不敢放松。所以就睡不着，我叫自己，你快点睡啦，明天又不够精神上课了。我就闭上眼睛等待着睡，不知不觉迷迷糊糊的就睡了。同学建议我喝牛奶会好睡一点，我也喝了，事实上是容易入睡了，睡得挺好的。可我不想老是依靠牛奶。现在我每天都好担心睡觉，害怕睡不着。我这算不算是失眠，那改怎么办？我是否压力太大了。
是算失眠了,我每天九点半就深睡了. 教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。
易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。
睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。
有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。
1.失眠是一种症状(symptom)，而非疾病(disease)。
2.有失眠情形，需要看医师找出造成失眠的原因。
3.许多失眠患者需要用催眠药物治疗，并且大部分都可从失眠中复原。
大多数失眠都发生在入睡期，即上床后久久不能入睡。每个人失眠的原因不尽相同，包括身体病痛，可能是呼吸系统出了问题，呼吸不顺畅；胃溃疡问题，可于半夜发作；而有骨痛、背痛的，若睡时压着患处，也难以熟睡；生理时钟紊乱；精神亢奋、压力、焦虑、强迫入睡造成忧郁等情绪紧张；习惯吃刺激性食物、服用药物；生活忙碌、环境改变等等。
很多人失眠都会求助于安眠药，因为它能加速人们入睡。但经常服用却会产生反效果，会影响我们熟睡期和做梦期的状态，甚至许多时候会窒息了我们的梦。惯吃安眠药的人一旦停止服用后，晚上便频频做梦，从前压抑的梦都一一呈现，睡得并不安宁。所以患有失眠的人，首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。长期失眠应尽快看医生，作详细的检查，对症下药，不要随便胡乱吃药。
参考文献：http://sm.hys120.com/news2/08/031517.html
级别：新手
4月16日 15:32 都来了就说一下感受吧！我也失眠多梦，老是感觉有无形的压力睡不着
白天工作也是精神有点恍惚，后来医生给开安眠药。我还年轻啊，这么早就吃什么时候是头？对身体还不好！一停了就更睡不着了。上百度很多人都说睡美人香蕈组合不错，看了治疗失眠，健忘，抑郁，头晕头痛的，200块能接受就买了。用了一个多月了，感觉还不错，安眠药也渐渐摆脱了
你要是想花钱疗就可以试试这个，我个人认为不错
你要是想免费疗，那你就一定要付出耐心，食补，运动，书什么的
入睡困难,易醒,睡不着,白天困晚上睡不着.多梦都是失眠的症状,我以前是易醒,只要有一点点声音就会醒来,不管多晚.后来用了爸妈福康平枕治疗,这才治好了.
