有质量的睡眠是人生的一大幸福。恶梦令作梦者恐怖、紧张,会出现交感肾上腺素系统兴奋状态,如心悸、气促、出冷汗等,经常做恶梦既影响睡眠质量,又会影响情绪,对身体和精神都有一定不利的影响。
不知你做的梦是有规律的还是无规律的,关键要找出原因,才能对症下药。一般恶梦常与现实生活、人格因素及药物因素有关。
——现实生活因素:“日有所思、夜有所想”。生活中遇到感情纠葛、惊恐的事件等,就常作恶梦。恶梦多在精神压抑性因素解除时发生,如高考刚结束,离婚手续刚办完,一场官司刚结案等,这时较易发生恶梦。
——精神人格因素:一个人心情舒畅,自然很少作恶梦。而心情不舒,生性犹柔寡断、胆小怕事、生性懦弱的人,心中有事放不下的人,会常作恶梦。
——药物因素:经常服用利血平等降血压药物、催眠药物、中枢兴奋药物,会引起失眠和恶梦。
针对上述情况,解决的办法无外乎药疗和心疗。药疗最好以中医疗法为好,有资料开出如下方子:
(1)辨证论治
①肝胆郁热
症状:情志抑郁,胸胁胀满,急躁易怒,口苦干,头痛头晕,目赤面红,耳鸣,便秘,尿黄,恶梦纷纭,惊恐多魇,舌质红,苔黄,脉弦.
治法:清泻肝胆郁热.
选方:柴胡散加减.
药物:柴胡、珍珠母、菊花各12g,黄芩、赤芍、地骨皮、玄参各9g,羚羊角、炙甘草各3g.
②肝阳上亢
症状:眩晕耳鸣,头目胀痛,面红目赤,急躁易怒,心悸健忘,腰膝酸软,头重足飘,失眠梦魇,舌红,脉弦或弦细数.
治法:平肝潜阳宁神.
选方:天麻钩藤饮合酸枣仁汤加减.
药物:天麻、钩藤、石决明、山栀子、黄芩、牛膝、杜仲、寄生、茯神、川芎、知母各9g,夜交藤、酸枣仁各12g.
③心肝血虚
症状:心悸怔忡,眩晕耳鸣,健忘,面色淡白无华或萎黄,口唇色淡,爪甲不荣,视物昏花,肢体麻木,交睫即魇,舌质淡,苔白,脉细弱或弦细.
治法:滋阴养血,镇心安神.
选方:珍珠母丸.
药物:珍珠母、酸枣仁、柏子仁、龙齿各12g,当归、熟地、人参、茯神、沉香各6g,犀角、辰砂、金银花、薄荷各1g.
④心虚胆怯
症状:心神不安,终日惕惕,遇事易惊,胆怯恐惧,心中苦闷不乐,气短神疲,心悸,健忘,面色少华,梦寐惊魇,舌质正常或淡,脉细或弦细.
治法:益气镇惊,宁心定志.
选方:大定心汤.
药物:人参、干姜、当归、白术、芍药、紫菀、防风、赤石脂各6g,茯苓、茯神、远志各9g,龙骨12g,甘草、桂心各3g,大枣3枚.
⑤痰热内扰
症状:胸脘痞闷,呕恶吐痰,惊悸不安,口苦心烦,头痛失眠,性情急躁,言语杂乱,反复梦魇,舌质红,苔黄腻,脉弦滑或弦滑数.
治法:清热化痰.
选方:礞石滚痰丸加减.
药物:大黄、黄芩、礞石各12g,沉香6g.
⑥气血凝滞
症状:头痛头晕,痛如针刺,或曾头部创伤,胸闷胸痛,心悸健忘,面唇爪甲青紫,肢体麻木,恶梦频频,古怪离奇,舌质暗,或有瘀斑瘀点,脉涩.
治法:活血化瘀.
选方:柴胡细辛汤加减.
药物:柴胡、当归、土鳖虫、丹参、泽兰、半夏、川芎、菖蒲各12g,细辛、薄荷各3g,黄连6g.
(2)单方验方
①生龙齿、生牡蛎各20g,茯神12g,甘草3g,水煎服.
②小定志丸:人参6g,菖蒲、远志各9g,茯苓、茯神各12g,辰砂1.5g(吞服),生姜3g.水煎服。
那么,心理疗法,我只能有佛的教导20个字转告于你:真诚、清静、平等、正觉、慈悲,看破、放下、自在、随缘、念佛 。随便你真正做到哪2个字,就不会做恶梦了。
祝你能睡得好!