我刚开始练健身，每次做项目基本都会做到肌肉酸痛，再也弄不起为止，每天大概一个半小时，但每次洗完澡很快就没肌肉发胀酸痛的感觉，这样是因为量不够吗？会不会影响效果？
比如我做胸，先是平板卧推，40kg 20次热身，然后80kg6*4，基本最后一次都是教练比较吃力，哈哈，再60kg12*4，最后40kg一组力竭，做完有感觉肌肉胀，可休息不到3分钟就没感觉了。然后继续做上斜、下斜，飞鸟之类的，每种都是做到弄不起最后一下。可洗完澡又感觉正常，好像没动过一样。
说明你已经适应这种训练力量的健身运动，虽然做到肌肉酸痛，但恢复很快，这样有利于肌肉的生长和运动后的调整。对于锻炼肌肉和力量同时发展是比较合适的。如果健身目的是力量，认为运动量还不够的话，可以每项运动多做一组，或缩短组间的停顿时间，最后一组做到精疲力尽。
