饮食,运动.我在http://hi.baidu.com/%CF%E0%D2%A9上看到很多关于高血压的治疗方法.你可以去看看.
1）保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求；每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。
2）生活要有规律。对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。
3）合理饮食，避免肥胖。老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4--6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。
4）参加体育运动。实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
5）常听音乐。优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。
平时注意饮食加适当运动，保持好良好心情，最好禁烟酒。饮食注意事项：
一、食盐的限制：（每天食盐摄入最好小于6g）
1.调味品——食盐、酱油、味精、番茄酱等。
2.腌制品——泡菜、酱菜、豆腐乳等。
3.咸味——香肠、火腿、咸肉等。
4.罐头——蔬菜罐、肉罐等。
5.其他——速食面、多量芹菜汁、胡葡萄汁等。
二、一餐进食量宜少，一天总热量应限制。
每餐求七分饱即可，一天三餐饮食量，应求平均为宜。或少量多餐亦可。应以维持标准体重为准，不宜过量。
三、 油脂（尤其是动物性脂肪）限制。
肉类尽量用瘦肉部份，勿食肥肉、鸡皮、鸭皮。避免油炸、油煎或油酥等食物。用植物油，勿用动物油。
四、 摄取均衡的饮食。
如蔬菜、水果、油脂类（植物油）、五谷类、鱼肉（瘦）、蛋、奶、豆类。
五、 避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。
如砂糖、糖果、馒头、面包、薯类、芋头、玉米等。
六、 多摄取含高纤维的食物以防便秘。
如新鲜水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。
七、 避免摄取高胆固醇食物。
如内藏脏类（脑、心、肝、肠）、卵黄类（蛋黄、鱼卵）、海产类（牡蛎、龙虾）
一、力戒烟酒。戒烟对高血压病治疗至关重要，不可忽视。饮酒不仅使血压升高，还可降低药物的疗效，因此减少饮酒量也是预防高血压的措施之一，特别要禁饮烈性酒。
二、减轻体重：减轻体重要限制饮食热量和增加运动量，两个方面同等重要，不可偏倚。
三、规律运动：高血压病人经常参加有规律的、适度而持久的体育运动，有助于康复。
四、限钠加钾：高血压与体内钠盐增多有关。已患高血压的病人，限盐后降压作用明显。正常人每日钠盐的需要量为5克，每个人可根据情况摸索自己的食盐范围。由于钾有利尿、扩张血管的功能，长期补钾有降压的明显效果。
五、多吃蔬菜： 蔬菜对高血压病人有益无害，它含有大量的维生素C、果酸、钾盐等，可以有效地预防了动脉硬化的发生。
六、控制脂肪膳食：主要控制含有胆固醇较高的动物脂肪及其复制成的食品。植物油中的不饱和脂肪酸能使酶的活性降低，使体内脂肪合成减少、体重也随之减轻，对肥胖性高血压具有降压作用，并且能增加降压药物的疗效。
七、避免精神压力和情绪紧张，这对于血压的降低和疾病的康复都十分有利。
八、起夜三个半分钟原则：可有避免因体位突然变化造成脑血栓、脑溢血、心脏猝死等严重问题。
九、30分钟步行+30分钟午休。但午睡时间不能超过半小时。
十、血压控制药物（或药物替代品）不可间断，应长期服务，避免血压起伏，对脏器造成较大伤害。
