为确保口腔健康，我们建议：
●睡前不要进食。有的人喜欢在睡前喝一杯牛奶或吃些食物，之后不刷牙就睡觉，这是很危险的。残留的细菌会破坏口腔内的酸碱平衡，生成牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。
●养成正确的刷牙习惯和刷牙方法。正确的刷牙习惯为早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙的时间不少于3分钟，刷牙时的力气不能用得过大。正确的刷牙方法是顺着牙缝上下移动，先外后内，再刷净咬合面，最后轻刷舌面两三次，帮助去除口腔异味。
●选择正确的口腔护理产品。大量的临床实验证明，采用含氟牙膏不仅能防止蛀牙，更能显著降低根部蛀牙的发生率。因此，建议人们在选用含氟的、由硅磨料作为磨擦剂的牙膏，防止牙膏内的粗糙磨擦剂磨损牙齿。
●每年应至少到口腔专科医院进行一次口腔检查。这样可以早期发现问题，并及时治疗。
