我是一名马上就要面临高考的学生 ，以前的睡眠也一直很好但是最近几天 突然发现晚上睡不着觉 白天也一点没有困的意思。浑身酸痛 一点力气 也没有 背题也变的慢拉下来 我这是怎么拉希望有人可以给我回答一下 不知道有没有什么方法可以让我不用吃药就可以睡着 谢谢我很着急！！！！！！！！！
离高考越来越近了 ,心情会越来越紧张。有几点需要注意 ,首先要调整好状态 ,并且保证生物钟调整到跟高考同步的状态 ,希望现在开始训练 ,晚上最好不要超过 12点睡觉 ,早上7点钟就能起床 ,保证上午八点到十二点的精力 ,中午少睡一会儿 ,保证下午的精力 ,把以前学过的东西巩固好 ,可有选择的进行一些要点训练 ,放松你的心情 ,户外活动不要太剧烈了。适度而已 ,户外活动不仅仅是跑步 ,听听音乐 ,游游泳 ,打打羽毛球、乒乓球也可以 ,如果这些条件都没有 ,可以跑跑步 ,晚上不宜剧烈的活动 ,因为可能会影响睡眠 ,上午还是可以的 ,最好少去或者不去公共场所。至于慢跑的时间限制 ,要量力而行 ,没有严格要求 ,慢跑不仅放松心情 ,还可锻炼身体 ,所以能坚持最好。
食疗是治疗失眠很有效的方法，无副作用。简单的食疗方法
1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。
龙枣汤
心脾血虚型患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华,舌质淡,脉虚弱等。常由思虑过度、劳逸失调、内伤心脾造成。多表现为卧而难眠,辗转反侧。可服用龙枣汤。①龙眼肉10～30g、大枣10枚,水煎煮,临睡前服用；②龙眼肉10～15g、红枣5～7枚、糯米15g,熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少许,临睡前2小时服用。
莲合羹
阴虚火旺型患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥,舌质红,脉细数。多属肾阴亏虚,心肝火旺而致的心神不宁。其表现多为入睡易,但夜半醒后即不能再入睡。可服用莲合羹。①莲子肉30g、百合30g,煮沸30min,加白糖适量,睡前2小时服,亦可放入莲子芯；②单用莲子肉50g煎服,睡前2小时服用；③莲子芯3g,加盐1.5g,水煎后临睡前服。
莴笋汁
痰热内扰型患者多见于饮食失度,嗜肥甘辛辣者,由脾胃受损,聚湿生痰,久则生热而上扰心神所致。多表现为睡眠不宁,容易惊醒,有恶梦。常伴心烦胸闷,痰多口苦,苔腻,脉滑。可选用清热化痰、镇静安神的莴笋汁。①莴笋250g,去皮切碎捣汁,炖温服,每次1汤匙,睡前半小时服。②莴笋250g去皮洗净,切成细丝,少许食盐腌制,加少量味精、黄酒拌匀食之。莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。
小米粥
脾虚体弱患者的失眠多见于大病初愈,睡眠浅而短,脉多细弱。可选用小米粥。①小米30g、粟米30g,加水煮粥,煮沸后加百合15g至熟,睡前半小时服。②小米20g、桔皮4g,熬成粥,加适量白糖,睡前半小时服。
要想睡个好觉，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋，难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。
都来了就说一下感受吧！我也失眠多梦，老是感觉有无形的压力睡不着
白天工作也是精神有点恍惚，后来医生给开安眠药。我还年轻啊，这么早就吃什么时候是头？对身体还不好！一停了就更睡不着了。上百度很多人都说睡美人香蕈组合不错，看了治疗失眠，健忘，抑郁，头晕头痛的，200块能接受就买了。用了一个多月了，感觉还不错，安眠药也渐渐摆脱了
你要是想花钱疗就可以试试这个，我个人认为不错
你要是想免费疗，那你就一定要付出耐心，食补，运动，书什么的
