我是一个初四女生，今年15岁，早上吃一个100克的面包，中午吃80克左右的米饭和一盘菜有时还吃一块牛肉，晚上喝一碗薏米粥。然后零食吃一个苹果，30左右个圣女果，一个香蕉，200克酸奶。这样的食谱会减肥吗，会不会影响长个呢？
我觉得你最好把吃水果的时间往上挪挪，要不应该吸收不了水果的营养，你才15岁，正是长身体的时候，千万别为了瘦把身体折腾坏了，不值当的，以前怎么吃，现在还怎么吃，少吃零食，每天坚持运动最好了。
在北京，上完初三就上高一了。你是哪个城市的，居然要有初四？
你的食谱总量很好，但是最好改良一下早餐搭配
早餐建议：100克面包，一杯牛奶，一个香蕉或者苹果
牛奶是人体主要钙质的来源，早餐对身体的增高以及全天的学习精神状态至关重要。
我觉得你的食谱不错。但应该再加点鱼。
我觉得发育期间及并不要定什么减肥食谱了，还是好好的正常吃饭吧，这样才能发育好啊，如你要减肥的话我也可以告诉你一个减肥的好办法，就是用易青瘦身贴啊，减肥效果好，没有副作用，还不反弹，轻松的就可以吧你身上不想要的赘肉就都减下去了
长身体时一定要注意饮食啊，我呢用的是易青瘦身贴，减肥效果不仅好，还不用节食，不用运动。就可以轻轻松松的将身上多余的脂肪减下去了，你也可以试试啊
我减肥的时候用的是一种减肥组合，是由外用的减肥贴和口服的减肥胶囊组合在一起来减肥的，都是以苦瓜为主要原料，是一种绿色的减肥方法，效果好没有副作用，还不反弹，你也可以自己好好的了解一下啊“静蕾减肥网”“晶蕾瘦身组合”
我觉得你似乎缺少了蛋白质的补充，要知道蛋白质对人体也很重要哦！另外，记得有一本书上说香蕉和酸奶一起食用，容易产生致癌物质。希望引起你的注意哦！
你好，个人觉得你的减肥食谱还可以，人体发育所需的营养也都补充了，还算合理。
