以前没练过
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉欒或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
参考资料：http://bbs.ewsos.com/bbs/ClassList.aspx?TID=51（医网健康看台）
刚开始都是这样，坚持几天就没事了。肌肉疼痛和像在烧一样，都说明健身运动在起作用。洗个热水澡，适当按摩一下，再休息可以尽快恢复，第二天又精力充沛了。
锻炼也要注意循序渐进，如同饮食，不可一次新鲜样样超负荷的练，尤
其是练器械，我有个同事就是这样，结果拉伤。
你以前没怎么练过,现在猛的一练,你的肌肉之间就容易产生过多的乳酸,就是它使你的肌肉酸痛,你可以先用热水洗个澡吃些碱性的水果或食物(像玉米,地瓜,馒头等等),在有就是你最好在以后的每天里适当的做少量的运动以加快乳酸的减少,那样你的酸痛感就会消失的更快了!~