我是个极度否定一切的人我生活没有乐趣啊！不知道改怎么变得开心啊！每天都不知道要干什么啊！心里很是压抑自己。为了省钱我可以委屈自己！吃方面我很不让自己吃好啊！我觉得现在的我已经变了好多啊！我很喜欢钱啊！我觉得自己有毛病的啊
在现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
1、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
2、对你的目标精确定义。
只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2005年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
4、用自己的行为定义是否成功。
换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。
5、目标中不要有情感成分。
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：“我要愉快地游两圈”，只要“我要游两圈”就足够了。
好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。
可能没钱的人就是这样吧!!!
用点消遥丸，用半个月后自己就会心情开朗起来。一个月后会奇怪自己为什么那样与自己过不去。
不要买太便宜的。一瓶用8天。试试吧。人总会有不开心的时候，但只是一个阶段。
傻瓜~~~要对自己所做的一切负责任，你做人的目的是干嘛？不是赚钱为了吃饭吗？生存的目的就是为了让自己过得好，干嘛委屈求全呢？要想赚钱就要肯定自己，这样才建立起别人对自己的信心~~还有就要对自己有信心
抑郁症的发病率:
据国外统计：本病患病率为千分之４.５，约占精神科门诊的５－１０％。１９８２年国内对１2地区流行病学调查，本病患病率为千分之３.１１，占神经症患者的１４.０％，而且农村患病率（千分之４.１２）高于城市（千分之２.０９）本病多起病于青少年时期，成年患者女性多于男性。
抑郁症的病因:
本病的发生与患者心理素质及社会心理因素刺激有关。
（１）心理社会因素
多数病人起病由心理社会应激所促发；但这类应激多为日常生活中的矛盾和冲突，几乎所有的人在一生中均曾经经历过，因此难以作为病因，充其量只能作为诱因。
（２）心理素质
１、遗传因素
根据调查，病人家庭中，患情感疾病、神经症、人格障碍、酒精中毒及自杀等病的比率高于一般人群，反映了本病在遗传上的异质性。同时遗传决定了易感素质，即患本病的人格素质.
２、人格特征
部分患者病前有明显的人格异常，如依赖型、表演型或边缘型人格特征等。其人格的突出特点是自我估价低、缺乏自信，有较严重的自卑感。遇到挫折易悲观失望等。亦可表现为胆小怕事，依赖性和被动性明显，软弱而敏感等，有的患者抑郁情绪与人格缺陷交织在一起，难以分开，而被称之为性格抑郁症。
抑郁症的治疗取得新突破:
摘自新浪网http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/***********/***********.shtml如今，精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病的发病率逐年升高，引起社会高度关注。研究发现：许多发病率高、危害性大的疾病，如神经精神病、高血压、哮喘病等，均属基因调控失常所致的疾病。患者及家属如能及时就医，则可收到事半功倍效果。若延误病情，则可能构成不必要的伤害和损失。专家们经过长期实验，观察，发现部分中药能对某些关键基因进行调控，首创了中医基因调控疗法。中药的配制，其妙无穷，哪怕极细小的变化，疗效就有很大的差别。
中医基因调控疗法是以传统中医理论为指导，是在某种程度中改变了某个、某些基因的表达。中医基因调控疗法对慢性疾病疑难疾病等顽症有独特疗效。目前发现和证实的分子生物学最主要的功能，在于它可以调节和关闭基因的表达，进而调控细胞的各种高级生命活动，而某些中药具有类似的功能，证实有明显效果。
研究发现，中药具有双向调节作用，而西药虽然作用明确和见效快，但作用单一。例如，治疗血压病的药物只能降压或升压，不能同时又升又降；但同一种中药却可以对血压高的人降压、对血压低的人升压。上海中医药大学医学专家从植物落花生的叶子里提取药物成分，治疗西医也难以对付的失眠顽症，虽可以产生明显疗效但却无法确切解释其中的奥妙。中医中药传袭千年，一个合格的中医在独立行医前往往要背熟数百张历代相传的"药方"，只是在近一百多年中医学者们才开始探索有效成分和作用机理的问题。他们希望基因技术的介入，能为阐明中医药本质指明方向。专家认为，通过基因研究将有助于破解中医药治疗的奥秘。中医药神奇的治疗作用有望通过基因技术揭开。
实践证明，中医基因调控该疗法对精神分裂症、抑郁症、失眠、强迫症、焦虑症、躁狂症、神经衰弱、恐怖症、疑病症、癔病等疾病的疗效令人十分满意。医学界普遍认为，这种“从根论治”之法将引领未来医学的方向。
北京京华友好医院发挥得天独厚的有利条件，与国内外多家顶尖医疗单位通力合作，充分利用国际前沿医学成果，以基因调控改变和功能修饰为主要研究方向，与博大精深祖国医学有机结合，特别是在精神疾病治疗方面，取得重大突破。专家们精选具有调控细胞活动功能的中药，应用世界先进技术开发出来中药系列组方，为全国众多的、抑郁症、失眠、强迫症、焦虑症躁狂症、神经衰弱、恐怖症、疑病症、癔病等精神障碍疾病患者解除了困扰，获得了新生。
此外，接受过专家们独创的 “从根论治” 整体疗法治疗过的病人，不仅很快治愈身体免疫力也大大提高，精神奋发，皮肤变嫩，很多人连其它病都治好了。众多久治不愈的抑郁症、失眠、强迫症、焦虑症、躁狂症、神经衰弱、恐怖症、疑病症、癔病、精神障碍等疾病患者都在这里成功康复。
精神抑郁症的自我疗法:
随着我国人口老龄化，精神抑郁症逐渐增多，若能配合自我疗法却能取得不错的效果。中医认为此种情况属肝郁气滞，脾胃不和，在自疗方面积累了许多经验。
一、日常保健
保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌!
多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老!
多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
二、饮食
多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。
忌食酒类及咖啡等食品。
如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。
三、太极拳煅炼
尽量做到心、意、气形合一。
四、音乐疗法
听轻快欢畅的乐曲，每日数次。
五、自我按摩
揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。
关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。
三、药膳
橄榄萝卜饮
[原料]橄榄300克、萝卜500克。
[做法]取橄榄与萝卜加水1000克，中火烧开改文火煮15分钟即可。
[用法]随意饮用。
酸枣仁粥
[原料]酸枣仁末15克、粳米100克。
[做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。
[用法]早晚温服。
[作用]养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。
酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。
