教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
我有时精神紧张时也常会出现这种情况，晚上常常失眠，有时睡着了也会突然间惊醒。后来我发现这时可以睡前喝一袋牛奶，通常牛奶有助于睡眠，安神。注意在喝牛奶之前最好再吃点东西，一点即可。因为不能空腹和牛奶，希望对你也能有作用。。。
首先要排除心理因素，调节好心态。按时睡觉，晚饭少吃，并且饮食清淡。睡觉前喝一杯牛奶或者蜂蜜水。最好不要吃辛辣和刺激性食物。每天晚上出去散步半小时。如果有时间每天做一小时瑜伽功。这样你的睡眠很快会改善的。好处多着呢！
※※健康生活习惯的培养
●失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。
●入睡时间一般以晚上9－10时至次晨5－6时为宜。睡前1－2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。
●培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。
●临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。
※※验方自疗法
●黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
●等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
●桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
●鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
※※饮食自疗法
●莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
●猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
●鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
●红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
●葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
●大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
●葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
● 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤吃枣，能治失眠。
● 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周为一疗程。
● 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。
※※【长义堂说】自疗不是自作主张的自己治疗，而是需要个人积极参与的治疗，比如生活方式的改变。即使一些简单的治疗方法还是要在医生指导下来实施的。对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西安眠药物治疗。
呵呵，以上说的都是空泛的，我给你几个建议：
1、失眠睡不着的时候，就不要逼自已去睡，因为反而会给自已带来心里的压力。睡不着就起床做点事，比如看书或工作或整理房间。。。等有睡意了就去睡！
从古到今从来没有一个人因为失眠睡不够而死的！！！所以失眠没什么大不了，别放在心上！
2、有条件的话，傍晚时可以去适量做些运动。让自已会比较累点
3、临上床睡前，用热水泡会脚，血液循环通畅，睡的自然比较香！
4、睡时房间要通风
我以前和你一样 因为工作的原因经常的失眠 有时候好不容易睡着了
又会做梦 直到睡醒
后来我朋友向我推荐用睡美人香薰组合
他是采用内外结合的治疗方法 一个中药枕和一瓶胶囊配合使用的
效果真的很好呢
建议楼主你试试
我爸爸以前经常失眠,有四五那么长时间,所以身体的勉疫力非常不好,经常生病,像感冒一类的小病不断.后来,我姐给他买了一套睡美人香熏组合,他用了一星期,效果就显现了.脸色好了很多.现在用了有半年了.失眠的情况己经消失了.身体也硬朗了许多.我姐也在用.使她的皮肤也变得特别好.你可以用用看.
我用的睡美人.香熏组合,对于失眠等症状效果特好.我家人几乎每个人都有一套.至少都有一个睡宁枕.你也可以用用看.
失眠真的是挺痛苦的，我原来也是经常的失眠，也不直到是什么原因 躺在哪里就是睡不着 然后脑子里总是想一些没有用的 比如突然想到一个广告 我就会把这个广告想好久 去医院医生说我是神经衰弱 吃了一堆药 最后还是以失败告终【后来我把这件事情告诉我朋友 他就向我推荐用睡美人香薰组合 他用后效果很好 我想好朋友是不会骗我的 就买了一个疗程的 结果真的很好 因为他是采用内外结合的治疗方法的 包括内服的胶囊和外用的香薰睡宁枕
如果你受失眠所困扰 我建议你去了解一下这个产品 去百度一搜香睡网就可以了
用睡美人香熏组合,治疗失眠的效果很好.我一直在用着.因为以前我是经常性失眠.人一点精神都没有.现在治好了.而且皮肤也好了很多.身体的抵抗力强了很多.
楼上说的那个睡美人香薰组合 效果挺好的 建议你试试
