左肩关节处很痛，甚至连动都得困难。
肩周炎一般是三分治七分靠锻炼的，您可以试试下面几种锻炼！！如果无法下地，可以在家用抽气式拔罐器也可以！！因为还是拔罐疗效较好！！
手爬墙疗法 动作：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。功效：每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。
拉毛巾疗法 动作：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。功效：每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
上肢绕脖子 动作：将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法，但对肩关节也有一定的锻炼作用。
如果贴膏药可以选择云南白药膏或是奇正炎痛贴或是苗药－肩周炎贴都可以
请你参阅这篇文章：
我是这样自治肩周炎的
人到中年 ,我由于长期从事文字工作 ,右手劳累过度 ,右肩周因此而“劳损”。每年一进入秋冬季节 ,右侧肩膀疼痛、活动困难 ,严重时已影响到正常生活 ,不能梳头、不能洗脸、如厕后连裤子都系不住 ,夜晚更是疼痛难忍 ,不能入眠。
到医院看病 ,医生诊断为肩周炎 ,治疗起来也就是打封闭、扎针灸、按摩等 ,由于是慢性病 ,治疗时得天天上医院 ,耗时、麻烦得很。久病也能成“良医” ,这几年在医生的指导下 ,我摸索出了一套自我治疗肩周炎的简单方法 ,由于坚持得好 ,效果还不错。近几年秋冬季节我都没有因此病而上医院。现将此方法介绍给病友 ,希望能尽快减轻您的痛苦。
1.肩膀刚有疼痛时 ,尽快到中药店购买蚕砂 250克 (若没有可用 250克食盐代替 ),放在铁锅里炒热 ,装入一个棉布做的小袋子里 ,每晚睡觉时放在疼痛处热敷 ,敷到局部出汗为止 ,这样可达到通经活络、驱风散寒、解疼止痛的效果。
2.双脚分开距离与自身肩部等宽 ,双臂自然放松 ,前后呈弧形摆动 ,弧度由小逐渐增大 ,每次做 100下 ;然后 ,面对墙壁而站 ,将双手掌心贴在墙面上 ,双手轮流向高摸 ,力争摸到没发病时手可摸到的高度。
3.用健侧的手握住患侧的手 ,轻轻拉患侧的手臂沿着胸前逐渐抬高 ,再缓缓放下 ,循环往复每次做 50下 ;用健侧的手从背后握住患侧的手 ,慢慢向健侧这边拉并向上推 ,再慢慢放下 ,循环往复每次做 50下。
俗话说 :“七分病 ,三分养” ,平时要注意保养已患病的肩膀 ,尽量减轻它的劳累 ,做事时可尽量用没有患病的手 ;处理文字时用电脑操作 ;秋冬季节及时给患处保暖 ;多按摩患处以促进血液循环。以上是本人的经验之谈 ,贵在坚持 ,必见成效。
附件：肩周炎.doc
