我在准备怀孕,现在朋友让我把钙和血都补上,所以一直在喝阿胶钙,我知道一天当中什么时候喝,吸收会比较好~~谢谢~~
饭后服用钙片的确会增加钙质的吸收，尤其碳酸钙於用餐时服用吸收最佳，尤其是肠胃差的人。但是不论服用钙片皆应避免富含草酸成份的食物。
补钙的最佳时间是在每天临睡前。这是因为血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或钙剂是一天中最佳的补钙时间。