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心情不好!能否给我最好的解决办法?

王朝养生·作者佚名  2011-12-05
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在学校的心情时好时坏,有时侯不知道怎么想到什么事,其实只是一件很小的事也搞的心情不好!

.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2.拥有一两个知心朋友。

3.犯错误后可别过度内疚。

4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。

5.不必事事、时时进行自我责备。

6.有委屈不妨向知心人诉说一番。

7.常对自已提醒:该放松放松了。

8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。

9.对一些琐细小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至爱亲朋。

11. 学会“理智”地待人接物。

12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。

15.常常看相册,重温温馨时光。

16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。

17.每晚都应洗个温水澡。

18.卧室里常常摆放有鲜花。

19.欣赏最爱听的音乐。

20.去公园或花园走走。

21.回忆一下一生中最感幸福的经历。

22.结伴效游。

23.力戒烟酒。

24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

25.作5公钟的遐想。

26.培养1-2种新的爱好。

27.学会做自我按摩。

28.参加一项感兴趣的体育运动。

29.交1-2个异性朋友。

30.有苦闷时可向日记本倾诉。

31.理一次发。

32.穿上喜欢的新衣。

33.必须吃早餐,而且须吃饱、吃好。

34.少去噪音过大的场所。

35.家养一种宠物。

36.浴室、卧室里都可洒一点香水。

37.宽容他人的缺点。

38.大度地接受他人的批评。

39.常常清理书桌。

40.不时静思默想上几分钟。

41.不妨看看动画片、读读童话故事。

42.应跟儿童交朋友。

43.给自己买些布娃娃之类的玩具。

44.衣服颜色应多种多样。

45.说话、用餐时有意减慢速度。

46.品味美食,但忌高脂肪食品。

47.克服妒嫉情绪。

48.常常做深呼吸。

49.常常拥抱亲人。

50.化妆也可帮助您摆脱紧张。

调整心态,一定要把眼光看远点,别为小事烦恼,不是原则性的问题就不要计较,心胸开阔一些。

解铃还须系铃人,把出问题的地方解决掉

您好!心理学研究表明,人的情绪不论是正面还是负面,有入口就一定存在着出口,这个出口是正面的还是负面的,它是需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。那么这个理智的方式方法是什么呢?首先找出情绪的入口,比如您“现在心情很不好啊,整天都在想与学习无关的事情,完全都不想复习了” 想想看,是什么事件引起的?是什么状况导致了整天都在想与学习无关的事情?是什么造成了您今天这么糟糕的感觉?通过这种集中注意力的思考与分析的方法,使您能自觉掌控压力,将心理调适到适合改变的较佳状况。其次回想最近一次遭遇压力、挫折的情况,分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法。比如,使状况恶化的方法:①砸东西、敌视、怀疑、对他人歇斯底里的大叫,会伤人伤己,弄糟和谐的人际与生活环境;②将不良情绪闷在心里,内心处于波澜起伏,影响正常的学习与生活;③……。使情况好转的方法:①参加体育运动可以发泄不良情绪,有助于和谐的人际,提高自我心理健康;②找知心朋友倾诉,发泄心理不良和郁闷,如邀请您最好的朋友,经常在一起坐下来聊聊天,感受关怀、支持和友谊的温暖。让您在内心深处不再孤单和无助,还可以让您全身心地放松,畅所欲言,达到心理慰藉和调节的目的。③……。如果您想不出其他方法,您可以找您的朋友看看他是怎样处理这样的问题的,相信您会有更好的方法来应对这个问题的。第三,相信并运用自己的能力,相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。第四,掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声大哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。③升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。第五,使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。第六,当脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常时,可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想诱发负面的情绪加深加重,同时也可增强您的适应能力。第七,积极与他人交往。心理学家的研究指出,当个体独处时心理活动会向自己的内部转化,它的范围、内容、认知都受的局限,这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”,以及不被他人理解。所以,这就需要关心和注意他人,积极与他人健康交往。当自己被他人关心、关注的时候,心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生;同时心理也得到净化,心态也会得到平衡,当然烦乱的心理也就会在健康的交往中逐渐消除。第八,主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持您,使您在融洽、关爱之中淡化或消除烦乱、焦虑的心绪。

以上仅是本人的一些意见和建议,您的朋友杨永龙期望您批评参考。

1.心情不好时听MP3

2.心情不好时在操场上跑步

我觉得都很有效。

目前没有解决这种心情的办法,只有自己来调整心里.

1.听歌(越摇滚的越好……)

2.运动(越激烈的越好,例如篮球,橄榄球,摔跤。。。)

3.暴饮暴食(恩。。。如果不怕身材走样还蛮好用的……)

4.打机(投篮机,射击……)

5.血拼(如果您嫌钱多的话,恩……)

(注:以上3,4,5只限心情不好时发泄……否则将会有极为麻烦的后遗症)

如果突然心情不好

深呼吸。。。。深呼吸

总之,就不要想太多咯,做人开心最重要

不要老想着糟糕的事

 
 
 
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