守则一：营养均衡
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。
营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息
多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！
多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！
守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
谢明哲教授形容：「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。」因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此谢明哲教授强调：「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！」
少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。
古谚说：「一笑治百病」，谢明哲教授建议大家，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！
参考文献http://ks.cn.yahoo.com/question/1406081008172.html
增强机体的免疫力主要是通过主动的方法,如科学饮食、增强体质等，其次是药物调节。
增强免疫力的综合方法：
一 、科学饮食、增强营养：
科学饮食，一是营养充足，二是营养均衡，饮食多样化，主副食、蔬菜水果合理搭配。单调饮食，不良饮食习惯，如过多进食甜食、高脂、高盐食物、食品添加剂、或煎炸熏烤食物，均可造成免疫功能下降。消化不好、偏食或经常在外吃饭等，也容易造成营养失衡，使机体的抵抗力就减弱。要注意蛋白质、各类维生素与矿物质的补充：
1、补充蛋白质：
蛋白质是是构成白血球和抗体的主要成分。蛋白质缺乏，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能下降。摄取高蛋白质的食物，如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，有助于提高免疫力。
2、补充维生素：
如维生素A——和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，增强胸腺及脾脏功能。
维生素C——有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。
维生素E——能清除自由基，同时也可促进抗体产生，一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。
维生素B——也与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。
并且晒太阳可人体合成维生素D3。使免疫力增强。
二、保持健康的生活方式：
1、戒烟限酒：烟酒是影响免疫功能的大敌，吸烟、酗酒均可造成免疫功能严重下降。
2、保证睡眠：过度疲劳，可使免疫力下降，睡眠可以调节人体免疫功能，良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。早睡早起可增强人体的免疫功能，长期睡眠不足，生物钟紊乱，则降低免疫功能。
3、情绪的调节：
精神与情绪对免疫力的影响也很大，人们在紧张、恐惧、疼痛、环境变化等应刺激下，能使机体免疫功能下降，从而发生免疫功能紊乱，而愉快的心情能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。因此采取正确生活态度，适应并调节情绪，能帮助维护正常的免疫功能，减少疾病的发生。
三、增强体质，提高免疫力：
体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。每天坚持三十分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑车、太极拳等，可增强机体免疫力。
四、注意环境卫生：
电磁辐射、水质污染、噪音干扰也都会不同程度地降低人体的免疫力。室内装修后释放的有害物质如甲醛等，刺激呼吸道，造成免疫力下降。因此，室内应经常通风换气，保持室内空气新鲜。
五、增强免疫的药物：
对于一些体质虚弱的患者，可在医生的指导下适当服用增强免疫的药物。
1、食疗方法：提高免疫力的食品有：
1) 灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，还含有抗癌效能的多糖体与丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，诱导人体产生干扰素而增强免疫作用；
蜂乳酸；
2) 新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3）蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。
4）香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
2、因免疫力下降经常感冒、感染者，可在医生的指导下应用转移因子，胸腺肽，胎盘脂多糖，核酸酪素（核酪）、人参蜂王浆、花粉等药物。
或在感冒流行季节时，注射免疫球蛋白或感冒多价疫苗，预防感染性疾病的发生。
