为什么身体越来越疲劳了

王朝养生·作者佚名  2011-12-05
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我才25岁,可是我总觉的我的身体越来越容易疲劳了,稍微做点事情就觉的很累,而且我对事物好象不象以前那样感兴趣了,提不起精神来,这是为什么

是处于亚健康状态。

“亚健康”的症状:

1、精神紧张,焦虑不安2、孤独自卑,忧郁苦闷

3、注意分散,思考肤浅4、容易激动,无事自烦

5、记忆闭塞,熟人忘名6、兴趣变淡,欲望骤减

7、懒于交往,情绪低落8、易感疲劳,眼易疲倦

9、精力下降,动作迟缓10、头昏脑胀,不易复原

11、久站头晕,眼花目眩 12、肢体松软,力不从愿

13、体重减轻,体虚力单 14、不易入眠,多梦易醒

15、晨不愿起,昼常打盹 16、局部麻木,手脚易冷

17、掌掖多汗,舌燥口干 18、目干低烧,夜常盗汗

19、腰酸背痛,此起彼安 20、舌生白苔,口臭自生

21、口舌溃疡,反复发生 22、味觉不灵,食欲不振

23、反酸嗳气,消化不良 24、便稀便秘,腹部饱胀

25、易患感冒,唇起疱疹 26、鼻塞流涕,咽喉肿痛

27、憋气气急,呼吸紧迫 28、胸痛胸闷,心区压感

29、心悸心慌,心律不整 30、耳鸣耳背,易晕车船

亚健康状态是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。

亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。

摆脱亚健康的困扰。应当:

保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片; 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

调整心理状态并保持积极、乐观; 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力

戒烟限酒:医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

虚咯!

多加强户外活动!

晨练什么的!

 
 
 
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