我是一名颈椎病人，请问
1，平时的生活习惯应该注意那些？？
2，饮食习惯要注意些什么？吃什么有利于颈椎病的治疗？
3，有没有类似体操之类的运动能助于颈椎病的康复？
你说得不够详细，你是哪种类型的颈椎病，又没有做X光片或是核磁共振确诊。因为不同类型的颈椎病治疗保健是有区别的。
颈椎病分6型；颈型（就是仅有颈椎曲度的变化，出现颈部疼痛酸胀，有时又头痛、头昏沉），神经根型（曲度异常，椎间孔变窄，压迫了神经根，出现肩臂、上肢的麻木疼痛），椎动脉型（颈椎的椎动脉孔受压，出现椎动脉供血不足，体位性眩晕，甚至呕吐、晕倒），交感型（交感神经受压，视力模糊，头痛，头晕，枕颈痛，心动过速、恶心等）；髓性颈椎病(突出的间盘或增厚钙化的韧带压迫颈髓，出现下肢障碍、大小便异常，甚至瘫痪，最重的一型，要手术），混合型（以上两种以上同时存在）。
所以，颈椎病可轻可重，你一定要引起重视。
平时加强颈部保健，最好去拍一个颈椎的x光片，要正、侧、双斜四张，很多医院都只拍正侧两张，看不到椎间孔。
有了x光片，才可进行下一步的治疗保健。
由于不知道你是哪种类型颈椎病，只能将常规的颈椎保健治疗建议给你。
如果颈椎已经有问题，最好是单向一个一个做动作：动作要缓慢，不可暴力，分四个动作，1.低头---仰头；2.左侧偏---右侧偏；3.左侧旋---右侧旋；4.耸肩。前三个动作各做三个八拍，第四个动作10个一组，每个耸肩的动作要坚持6秒，做三组。
有人提倡用头写“凤”字，说是锻炼颈部，作为专业的运动医学医生，不建议这样，因为这要得旋转会压迫到神经根和椎动脉，导致病情加重。
应坚持每周至少一次蛙泳，出水时摇头抬背的动作正好与平时低头扣肩的伏案工作姿势相反，可以锻炼到平时很少锻炼的部分，缓解颈肩背的疲劳。
晚上睡觉最好在颈部垫圆枕，直径与颈部等长，平卧，不要睡软床。
到医院进行按摩、理疗、颈椎牵引，可以在你颈部不适较重时有效缓解症状，但必须在医院里由专业医生操作。千万不要到美容院、浴池、发廊做，那些不是医生，连x光片都不认得，也没有疾病常识。很容易适得其反，产生、加重损伤。
另外如果是髓型颈椎病，是不可以随便牵引、按摩的，有可能进一步加重颈髓压迫。
饮食无所谓，但要尽量避免吸烟，吸烟后使血管收缩加重症状。
1.平时的生活习惯要注意不要长时间的保持同一种姿势,要适当慢慢活动颈部,切记快动作的活动颈部;
2.注意选择合适的枕头,最好选择那种保持颈部弧度的枕头,切记不要枕的枕头;
3.起床和躺下时动作要慢,防止快起快蹲造成脑缺血;
4.不要随便按摩颈部,防止颈椎病加重;
5.饮食上没有特殊的要求,吃什么都对颈椎病没有作用;
6.有简单的颈椎操可以做:头用力向后仰,两手放置在脑后用力向前推,
这样有利于减轻头晕的症状和颈椎病的恢复,效果不错,你可以试试.
仅供参考
