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有效提高肺活量的三种方法 保健_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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三种方法提高肺活量

那么,哪些锻炼能提高肺活量呢?孙卫星和王向东给出了以下一些方法。

首先,坚持慢跑,或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸,逐步使呼吸加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。

其次,每天坚持做一些扩胸运动,提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。

第三,可以采用调节呼吸法,在空气清新的环境下,慢慢吸气4—5秒,使肺部吸足氧气,再缓慢吐气,练习5—8分钟;另外,吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。

健康养生网:最好的方法还是选择适合自己的几项运动,长期坚持,在运动过程中增强肺功能.肺功能强可以让人大脑更灵活,身体更健康。

 
 
 
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