晚上再早上床睡也要翻腾到12点以后才能入眠,没有精神焦虑的现象.
很多营养保健理论人为：（睡觉时段）晚上１０点到凌晨２点，是身体修复，保养皮肤的重要时段；凌晨１点到３点，是养肝的时间；３点到５点，是养肺的时间；５点到７点养大肠．
观察一个人的皮肤可以知道他的睡眠状况．如果一个人的皮肤粗糙，脸色灰暗，还有黑眼圈，就说明他的睡眠质量不好．女士们如果晚上睡不好，在化妆的时候，粉底好难拍上去的．即使拍上去，也很难与皮肤楺合在一起的，达不到应有的效果．
失眠多梦的状况说明身体健康的平衡被打破．失眠多梦的原因很多，偶尔的失眠多梦一般是由外界的刺激造成的，人体产生过大的压力，使神经系统持续亢奋无法稳定．神经系统的过度兴奋，会消耗体内大量的营养素．如果适时补充，失眠的状况即可缓解．经常性的失眠，往往是由长期的营养素的缺乏和人体某一部分生理技能减弱所致。钙质，镁，维生素Ｂ族具有稳定神经系统的作用．常期缺乏这些营养素会导致失眠．肝功能和胃肠功能的下降也会导致失眠，而生理技能的下降与长期的营养失衡有密切的联系．
有一个好办法,就是找出平时她最不愿意看的书,让她躺在床上看,当然了,姿势对视力不好,但可治失眠,过一段时间调整好了就不要看了,不能依赖.
多运动，调正心态，不要急碌，看一看医生。
与她谈谈看看是不是心里有压力.
我知道一种方法应该有效，反正没坏处，你们可以试试看~
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