每天跑多久才能有效果呢？
如果不无法做到每天跑半小时以上,其减肥效果不明显,与其天天跑步,不如天天步行半小时,这样既可安全减肥,又不会出现体能负担,但唯一的缺点就是不可以一个月减肥5公斤以上,不过你可以坚持的话,却是不会反弹的减肥良方
慢跑30-40分钟以上开始消耗脂肪，之前消耗的都是糖类和水分。
可以的！但是每天要坚持慢跑30分钟左！
跑步当然可以减肥,只不过你不要着急,要一步一步来.每天锻炼30-60分钟,要慢跑,切记不要剧烈运动,那样对身体没好处.
跑步当然可以减肥,要一步一步来.每天锻炼30分钟,要慢跑,最好脚跟先着地
运动当然可以减肥啦，最重要的是坚持哦~
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科学减肥不反弹~(*^__^*) 嘻嘻……
参考文献：www.yacou.org
我建议你把跑步改为晚上快步走！
我以前尝试过早是跑步健身减肥，跑了几个月后，我发现效果不大，后来我改为晚上吃完晚饭后快步走，发现效果不错。
方法是，早中餐正常吃，晚餐只吃七八分饱，晚饭半个小时后出去快步走四十分钟到一个早时，最少也得半个小时，一定要快步走，而不是迈着四方步。走完后做肌肉拉伸，放松，效果真得很好！！减肥是需要毅力的。祝你成功！！！
你去器械商城买个跑步机 计步器之类的 它会根据你的体重身高给你设定的啊 方便的很
参考文献：shop.smdi.cn
有毅力的话就坚持运动就好了
但是运动容易出肌肉
或者是使肉变得更结实
对减肥也不是很有利的
以前我就是运动的
后来发现大腿的肉硬硬的
比以前还粗
后来经过我们同是推荐的使用的就是易青瘦身贴
减了10斤多
之后体形变得很明显
我感觉挺满意的
要不你也试试看
