我是一名16岁的青少年，比较注重锻炼身体。一般来说每天早晨要进行20分钟的长跑，一周五次，外加一周三次的健美练习，强度较大，每次大约40分钟左右。前两天在一本杂志上看到服用维生素Ｃ能帮助机体恢复，但上面写的尽是些成人的用量，所以请各位帮我出谋划策。给出一个合适的用量
维生素C又叫抗坏血酸,能治疗牙痕出血,有止血作用,别外,维生素C是一种还原性药物,也叫做抗氧化功能,经常用能达到抗衰老作用于,因些有些杂志或者保健刊物,就片面夸大它的保健作用.
其实凡药三分毒,没有用药的症状就不必乱用药.请三思
16岁,已经接近成年人,Vit.C的用量可以:100mg(0.1克),3次/日.
我是内科医生!