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怎么能够减大小腿

王朝养生·作者佚名  2011-12-05
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我的大小腿很粗想减掉

1.屈膝抬腿

动作要领：双手叉腰，膝盖外翻的抬腿动作。

次数：每腿不少于20-30次。

锻炼部位：大腿、小腿内侧、髋部肌肉。

2.直腿前踢

动作要领：单手扶池边，一侧直腿向前抬，抬腿时膝盖不要弯曲。

次数：每组不少于10-20次

锻炼部位：大腿、小腿。

参考文献：http://www.tjxywy.com

 
 
 
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