正在生长发育的１３岁男生是否合适做健身，因为怕健身后只长肌肉不长个？
儿童少年应有自己的运动健身方式，是不同于成人的。
儿童少年是身体形态迅速发育的时期，叫青春发育期。这个时期人的体态、体型可塑性最强，所以是塑造体型健身健美的良好时期。但锻炼不当，也最容易使体型和健康受到损害。我们知道，儿童少年时期的骨骼正处在生长发育阶段，骨组织内的水分，有机物质和软骨成分较多，但无机盐少，骨密质较差，所以骨的韧性大，富于弹性，可是坚固性不足，虽然不易发生骨折，但容易弯曲变形。儿童少年时期的关节面软骨相对较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，所以关节的活动范围要大于成年人；但是关节的牢固性较差，在外力的作用下容易脱位。儿童少年时期的肌肉组织中水分较多，蛋白质、脂肪、无机盐类含量较少，肌肉细嫩，体积、力量较弱，易疲劳。另外，心脏的收缩机能较弱。13岁少年的心脏重量只有成年人的60%左右。
根据儿童少年这个时期的骨骼、肌肉特点及身体内脏器官未发育成熟的情况，在锻炼时要以柔韧性的健身健美操和徒手自抗力的健美锻炼为主。加强动作的协调性和准确性练习，注意正确姿态的培养；在负重练习时，所选的重量负荷也不宜过大，练习次数不宜过多，以免促使骨化提前，影响身高和少女骨盆的发育；要避免局部或一侧肢体用力过多，造成脊柱变曲，肢体畸形；要注意发展那些发育较差的肌肉群，如四肢的伸肌、肩带肌、背肌，还有腹肌和少女的盆底肌等。锻炼时的运动量应适当减少，锻炼的时间要缩短，以免心脏负担过重，引起过度疲劳及损伤。锻炼后要充分休息和加强饮食营养，尤其是注意补充蛋白质、维生素和矿物质、以满足身体的物质需要。
儿童少年适合健身运动有氧运动，平衡训练，适当的力量练习，为以后力量训练做准备。
合适啊！要从小锻炼身体才能促进身心健康,长得高大威猛.
