我上半身瘦的能看见骨头 下半身就惨不忍睹 其实腿粗我还无所谓 就是臀部肉多 我目前也在减大家看有用没哈
早上两片枕头面包 一包奶 然后中午一碗饭 晚上一个苹果 每天走路或站着5个小时 半个小时仰卧起坐和半个小时跑步
大家看有用没哈 没用的话指点一下哈 小弟一定改进
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
可以去试试啤酒酵母粉。。。。减肥效果显著，似乎就是针对梨型身材的。。。。
【功效】:
1、补充营养；增加维生素B群，促进消化，
2、降低胆固醇；
3、提高免疫力，增强抵抗疾病能力；
4、改善糖尿病；
5、降低身体中的脂肪；
6、治疗焦虑、紧张、疲倦、食欲不振；
7、肝病、胃功能紊乱、口腔溃疡、脚气等病人；
8、啤酒酵母可瘦身、美容。
【瘦身】：
实施减肥计划中，啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康瘦身效果．天然，安全，无副作用。
啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，预防便秘。B族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。有机铬将有助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。
【啤酒酵母+鲜奶】
每天早晚一杯鲜奶+2勺啤酒酵母粉,早餐就喝这个,中午以蔬菜为主,下午喝些苦丁茶,晚上也以蔬菜为主再喝杯啤酒酵母粉牛奶.第一周就能减8斤一月下来加点运动能减22斤最少.
【啤酒酵母+番茄汁】
把牛奶改成番茄汁其它照旧,一月能25斤左右.
【食用方法】:
1. 每次10克,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很好的减肥效果.
2. 也可以加入麦芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好.
附：【啤酒酵母蛋白粉的美容用法】
1、 啤酒酵母酸奶面膜
将100ml原味酸奶加上啤酒酵母粉5克和一小匙蜂蜜，混合搅拌成稀薄糊状,均匀敷在脸上，盖上面膜纸，大约等 15分钟后用清水洗净即可。定期使用,深层清洁，肌肤水嫩。
2、豆腐酵母美白去斑面膜
材料：豆腐1小块、啤酒酵母粉一勺、橄榄油3ml（油性肌肤可省略）。
制作方法：将豆腐碾碎，加入啤酒酵母粉调匀即可。干性皮肤可再加上橄榄油搅拌均匀使用。
使用方法：避开眼唇部位，将面膜敷于脸上，15-20分钟后温水洗净。
功效：嫩白柔细肌肤，改善肌肤暗沉和斑点，加强肌肤抗氧化能力。适用于各种肤质的姐妹美白祛斑。嫩白柔细肌肤，改善肌肤暗沉、加强肌肤抗氧化。
适合人群：此种方法适合各种肌肤。
微胖男士的瘦身减肥操
男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：
１．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
２．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
３．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
（１）双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
（２）进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
４．体侧抬腿：调节髋关节。
（１）开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
（２）抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
５．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
（１）双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
（２）然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
６．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。
（１）右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
（２）抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。
７．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
８．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
（１）仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
（２）腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30秒。
PH平衡减肥综述
肥胖是当今的流行病
大约三分之二的人超重, 其中31% 属于痴肥症, 在我国肥胖人群越来越多的情况下, 许多营养专家认为肥胖使人体健康亮起红灯, 并且将影响到生活的品质。
酸碱平衡PH值
PH 值是酸碱平衡的指标, 健康的体质呈弱碱性, 经过研究发现肥胖与不健康者的 PH 值都属酸性。由于 PH 值的高低直接影响人体自身的每一项生化进程, 所以它能够告诉您为什么不能成功地塑身和去掉体内多余的脂肪, 为什么您总会感觉疲惫、烦恼和缺乏耐力。请放弃普通的节食减肥法, 采用当今最新 PH 值平衡的减肥理念以排除体内多余的脂肪, 让我们的生活更美好!
ForMor 最新推出的 PH 值减肥套餐是：去脂＋运动＋全方位营养补充的计划, 它是经过数年高科技研究出的成果。由于它可以协调体内的生化平衡, 所以能够去掉多余脂肪, 改善消化系统和减少退化现象。它能提升身体所需营养素, 平衡体内酸碱值藉以提高体能与精力和达到阴阳平衡, 选用PH值减肥套餐最重要的是让您在自然的过程中去掉脂肪!
关键要点
◆ 健康人体血液中的PH值是7.3-7.4
◆ 防止血液变酸, 人体会将酸存储在脂肪细胞中
◆ 酸性体质的人, 因为脂肪细胞无法释放更多的酸进入血液中, 否则将破坏血液PH值的平衡, 所以他们的脂肪不容易被去掉。
◆ 我们的身体保持在弱碱性状态才能够真正达到减肥的目的。
饮食平衡
◆酸性体质, 脂肪滋生
◆摄取碱性食物可以帮助体内酸碱平衡，维持健康体态
◆采用低热量与低脂肪食物
◆PH 值套餐能够帮助您的体质呈碱性正确的保养与营养能够让您身体更健康。
水的重要性
◆ 每天饮适量的水有益身体健康
◆ 适量饮用碱性水可以帮助中和酸值和清除体毒
◆ 好的饮食习惯加适量的水和正确的营养补充品能够帮助身体去除多余的酸值
◆ 水能帮助身体加速排毒过程, 还能滋润肌肤, 使您容颜更亮丽
适当运动
◆ 生命在于运动, 养成良好的运动习惯, 是保证身体健康的基本条件
◆ 每天持续适量运动可以促进体内代谢、循环、消化、分泌等系统, 以达到去脂,排毒等体内环保的功效。
ForMor的PH减肥套餐采用当今21世纪最新理念，是最佳搭配的组合，没有副作用。
全新理念PH平衡减肥系列
套装
编号：175（香草）/176( 巧克力)
零售价：＄110.00 会员价：$85
Pro Factor Shake 奶昔( 巧克力和香草口昧)
编号：175（香草）/176( 巧克力)数量：1.7368kg/瓶,1.68kg/瓶
零售价：＄60.00 会员价：$40
该产品采用高科技生物工程的特殊配方, 它能够提供人体每天必需的维生素和矿物质, 平衡体内的养份和促进排毒。它含有多种蔬菜水果、乳清蛋白、多种氨基酸、维生素、微量元素、微量矿物质、植物衍生消化酵母和纤维素，它是一种美味低热量的食品。
服用方法: 早晚各一次, 每次两勺, 含量 60 克, 可以代替早晚餐。每勺加入240-300ml水或果汁, 调均即可。
Energy Sl im Free 去脂灵
编号：171数量：90粒/瓶
零售价：＄36.75会员价：$26.50
不含麻黄，加速人体的新陈代谢却除脂肪，使您感觉更加有活力。
服用方法：每天上午十点吃2粒，下午二点吃1粒，80z平衡水配合服用。
CrystaiCatalyst 酸碱平衡水
编号：567数量：236ml/瓶
价格：＄27.5 会员价:$25.5
酸碱平衡水与蒸馏水混合, 能够提高 PH 值, 将食物中的营养素送入体内细胞中, 同时清除体内毒素。
服用方法：15毫升＋1加仑水(3.78 升)为一天的用量。 ForMor的 PH 减肥套餐采用当今21世纪最新理念, 是最佳搭配的组合, 没有副作用。
叶绿素 (MEGA-GREENS)
编号: 178 数量：180粒/瓶
价格: $41.25会员价: $29.50
叶绿素是光合作用的物质基础, 是自然界中将光能转变为化学能的纽带, 它对地球上的生命物质具有极为重要的意义。叶绿素的生理功能早在1919年就已提出，当时的报道认为叶绿素具有促进增血功能和加速治愈创伤的作用。在二次世界大战中，美国曾将叶绿素和青霉素并用来治疗伤员, 不仅节约了一半以上当时价格昂贵的青霉素，而且取得了积极的效果。此后进行的大量研究表明, 叶绿素还有多种生理功能。①抗突变；②促进伤口愈合；③抗变态；④脱臭；⑤降低胆固醇。
服用方法：每天两次，每次三粒。
本文来自: 直销人网站(http://www.zhixiaoren.com) 详细出处参考：http://blog.zhixiaoren.com/skin1NewsShow.asp?WeBlogID=4398&id=36788
你是男的么?呵呵~~~你现在的方法很不错,站的多少坐,这样只要坚持一段时间大腿一定小掉,还有半小时的仰卧起坐,那也太多了把,你真厉害,这样我看不出1个月你的大肚子就会小时掉,半小时的跑步是全身运动~~~~很不错,你这样已经可以算的上魔鬼瘦身计划了,不要乱相信一写减肥药啊或者什么东西不运动就能瘦身.....加油~~我没你这么疯狂~~~只是吃的稍微少一点,努力上大厕所排泄.....你这样一定会成功的~加油!!
每天若是连续站着或走路五个小时不好，长期下去容易得痔疮，若中间有休息倒是可以。半小时的跑步可增至45分钟，仰卧起坐不一定要连续做半小时，因为那主要是锻炼腹肌的。你应增加做俯卧撑，俯卧撑可增强胸大肌，这样你上半身就显得雄壮有力，切底改变你现在的上半身瘦能见骨头的状况。
我就是这样炼出来的。
节食加健身吧
你需要的减脂塑型的
靠吃药物，你不怕反弹吗
说多了还是靠自己，加油吧
多做运动就好了，蓝天雄鹰说的很对！
都说的好复杂啊
每天劈劈叉,压压腿,按摩按摩
早上起来在床上平躺把腿尽量往高抬,两腿倒替做10分钟
没事跑跑步(反正男的不怕腿上有肌肉)
很快就能见效滴!
另:半个小时仰卧起坐练的是腹部肌肉
每天走路或站着5个小时很累你不怕把上身也减了啊
再说一个月得换多少双鞋啊~
表冒险哦 很伤身的 还是老老实实的运动吧 也可以借助一些器械比如说是减肥腰带 按摩仪器之类的啊
参考文献：shop.smdi.cn
