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失眠怎么办?药补不如食补:酸枣茶

王朝养生·作者佚名  2011-12-06
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我自己睡眠一直不好,睡一觉起来那个累全是梦.头脑也不轻松,要不然,就是睁大眼睛大半宿死活睡不着,平时也不敢喝茶.有过这种经历的人很能体会.

都说药补不如食补,失眠的人大多数是不需要吃药的,而且药物的副作用也会对身体不利,我用的一个很有效的食疗方法:就是喝酸枣茶(自己的亲身体验,这里的酸枣茶是指取材于酸枣果实哦..)对付失眠和神经衰弱有很棒的效果.关键是很健康天然.

把酸枣茶.取一些直接泡热水里,加冰糖(我体寒就加红糖喝的),味道特别好喝酸甜酸甜的.我都当水喝不喜欢放糖也行看个人口味了..我喝的反应很快,当然每个人的情况不一样反应也不一样.自己不太确定为保险起见,分给几个朋友灌了些也是很有效果.我想是因为取材就很健康天然的原因吧.这样的食补有营养又健康有效最适合失眠的朋友了.

而且,酸枣本身也是可以入药的,就象我们平时吃的山药,红枣,芡实之类都是可以入药健康的食材..

小帖士:因为野生酸枣产量少自己在家单纯泡喝不现实关键效果也不明显,网上是可以买到成品的酸枣茶的.另外,我想说的是,食疗的同时如果注重自己的身心调节保养,是可以达到事半功倍的效果的,这一点总是被很多人忽视..

睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。

祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!

现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:

更多内容看参考文献吧

参考文献:http://www.tjxywy.com/____________天津寻医问药网

睡觉前用热水泡脚,再喝一杯热牛奶,效果很还可以的,你试试吧。

当然要是严重的失眠我建议你要可以买睡美人香薰组合,效果很好的

我以前失眠就买的这个,现在再也不会为失眠犯愁了

参考文献:http://www.xshuiw.cn

 
 
 
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