怎么锻炼臂肌啊????
哑铃弯举+颈后臂屈伸
参考文献：健身123 http://jianshen123.zhan.cn.yahoo.com/screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40"
这是一个考验自己耐心的事情！每天固定一个时间断做十五个引力向上或者三十个俯卧尊，一个月就会有效果！
当然，自己在平时的时候要多吃一点含蛋白质丰富一点的食品。
http://www.tianya.cn/publicforum/Content/sport/1/29450.shtml
http://netroom.hbu.edu.cn/personal/bonline/exercise/qsjrx.htm
