怎么锻炼臂肌啊?

王朝养生·作者佚名  2011-12-06
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怎么锻炼臂肌啊????

哑铃弯举+颈后臂屈伸

参考文献:健身123 http://jianshen123.zhan.cn.yahoo.com/screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40"

这是一个考验自己耐心的事情!每天固定一个时间断做十五个引力向上或者三十个俯卧尊,一个月就会有效果!

当然,自己在平时的时候要多吃一点含蛋白质丰富一点的食品。

http://www.tianya.cn/publicforum/Content/sport/1/29450.shtml

http://netroom.hbu.edu.cn/personal/bonline/exercise/qsjrx.htm

 
 
 
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