我早上和中午还好，就是晚上特别容易饿，每天如果是一般的饭量，就是2个苹果，一包牛奶。可是有时候会有好几天觉得特别饿，有什么好方法能抵抗过这种饥饿感吗？因为我比较奇怪，如果早上和中午吃的太多，就感觉把肚子撑大了，就理所当然的晚上会多吃，所以对我来说，使用这种靠2顿饱来饿一顿饥的方法会不适用。那么，我该怎么做呢？如果靠做别的事情来分散我的注意力，都干些什么事好呢？
练飞瑜伽的腹性呼吸法,可以有效的按摩我们的腹内器官.从而减少腹内的空荡感久之缩小了腹部,就会少了许多的饥饿感了.
冬天减肥的好时机MM不要错过
一到冬天，就会时不时听到身边有女伴的抱怨：“哎呀，这段时间长胖了！腰上的肉厚了一层！”；“一到冬天就长膘，脱掉外套自己都不忍心看。”
漫长而寒冷的冬季，大多数女性的运动量下降、排汗减少，再加上火锅等美食的诱惑，难免使自己的体态在冬天变得臃肿。
冬季到底适不适合减肥呢？就此，我们采访了专业纤体机构———玛花纤体的纤体顾问冉小姐，她告诉我们：其实四季都可以减肥瘦身，但是很多人都不知道冬天是纤体的黄金季。一是冬季瘦身效果最佳，在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多。二是由于气温下降，人的胃肠供血量增多，增强了消化吸收功能，如能在这几个月中控制饮食，发胖的几率将大大减少。所以，爱美的女士不应该放过冬季减肥的大好机会！
冬季发胖原因
冉小姐告诉我们冬季肥胖的原因和一些瘦身误区：运动不足是冬季肥胖的原因之一。冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。而且也正是因为懒得动，不想出门，就抱着零食寸步不离电视，而零食正是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 另外，由于天气的寒冷，人们需要摄入足够的热量御寒，所以更抵抗不了火锅、牛、羊肉汤这些热量极高的美食的诱惑，此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
纠正误区
吃水果可以让自己变瘦？
纤体顾问冉小姐：许多女性喜欢用水果代替正餐。其实水果为单纯糖质，吃得多也容易发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女性惊声尖叫了，所以苹果等水果一天以两个为限。
多喝水能有助于瘦身？
纤体顾问冉小姐：要看季节！与夏季相比，冬季水分的消耗量大减，因此当我们为肌肤补充水分的同时，一定要注意饮水量，不要将自己喝到水肿。人体主要由脂肪、肌肉和水分构成。多喝水固然可以让我们肌肤饱满，但过量饮水也会让我们体重增加！
冬季用减肥产品效果好？
纤体顾问冉小姐：走捷径永远都不是最好方法。减肥食品大多有利尿功能，或令人产生饱腹感，虽然它可减轻体重，但会对身体带来很多伤害，所以不提倡使用。特别是在冬季人体相对比较虚弱，许多人如果减肥心切，而将减肥食品作为主食的话，则很可能因此患上贫血等病症。实在得不偿失！现代人越来越崇尚健康，所以选择瘦身方式也与以前大有不同，不再只看短时期的瘦身效果，而更注重瘦身后的长久效果及对身体的危害。因此，纯天然的瘦身方式更受到大家追捧。
冬季瘦身精简方案
1、合理膳食
纤体顾问:冬天运动量会比较少，因此我们在饮食上应该注意多吃可以促进血液循环的食品，保证每日酸奶和水果，一周两到三次菌类食品的摄入。除此之外拒绝三餐的节食瘦身法，虽然可能在短时间内可以达到减重纤体的效果，但减掉的并不是体内的脂肪，且极易反弹，并且会对人体产生疲乏、厌食等诸多副作用。
2、选择适当的运动方式
纤体顾问：一定要注意体育项目的选择。如果你的大腿和小腿较粗，那么最好不要选择爬山这样的运动，而选择瑜伽，漫步。其实若想局部瘦身，运动并非最好方法，因为过度运动，会使女性失去柔美的曲线，变成“施瓦辛格”。
新鲜减肥技巧
目前成都市面上比较有效的减肥方式：
绷带减肥法———药物渗透促进皮下脂肪运动
目前玛花纤体的一个主打项目就是FMS （Fat Mobilisation System）化脂减肥法。化脂减肥法是用弹力绷带浸泡纯植物配方的精华素，包裹在需要减脂的部位，精华素能够刺激脂肪细胞的活跃性，让其自身消耗，使人体的吸收和消耗达到平衡状态，从而达到减掉多余脂肪和多余水分的目的。
提醒：纤体机构一般对浸泡绷带的药物三缄其口，有些浸泡过的药水可能会导致皮肤敏感，因此皮肤敏感者最好事先咨询医师，做皮肤敏感测试。
仪器减肥法———物理作用排毒溶脂
目前，成都的一些大型的美容纤体中心拥有种类繁多的仪器，据称可以根据客人不同情况、不同时间做有针对性的选择。但一般说来，仪器将排毒和溶脂作为减肥、纤体的两个步骤：先用排毒机刺激穴位或淋巴组织，加快体内新陈代谢的速度，将体内多余堆积物，即被视为大敌的毒素排出，疏通经络；再经溶脂机将脂肪打碎，溶脂化脂，最后从已经顺畅的“渠道”排出，几次过后，达到减肥的效果。
提醒：大型的减肥纤体中心提供的仪器比较多，大多价格不菲；遇到劝说购买药品和仪器的时候要有足够的警惕，防止上当受骗花冤枉钱。
不需要做什么
当你有决心想要瘦身的时候,什么东西你也没兴趣了
如果你认真要减肥的时候,我再帮你健康瘦下来不反弹
http://zhenzhulata.blog.163.com/edit/
可以先上我的部落格了解一下
您好，减肥建议您不要从食物上减肥，因为这样会影响您的健康和营养失调，而且一旦您停用这种方法，他会很快的反弹而且会比原来的厉害，在减肥期间饮食建议您做到早饭吃好，午餐吃饱，晚饭吃少的原则进行。然后在这期间可以吃点爱消化的水果，但是不要过多的去吃一些零食尤其是甜品类东西。
目前减肥的方法有很多种，有中医针灸减肥，共振抽吸脂减肥，药物减肥等，其实减肥方法多多，不一定别人适合的减肥方法就适合您自己，首先看自己是应该采取整体减肥，还是局部减肥，因此各个部位的减肥方法是不同，所以建议您到正规的整形医院然后医生帮您做个详细的分析，然后在做具体的减肥方案。
