对于成年人，每天晚上几点睡觉比较好？
要充分休息，除了与时间有关还与环境有关呢。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
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成年人,每天晚上在11点,睡觉比较好,最好在早晨6点30起床,锻炼以下自己的身体,是最好的
晚上12点--凌晨4点.是骨髓造血时间.一定要休息.
一般说12点到凌晨5点.是睡眠的黄金时间.
俗话说:一天不睡,10天难补.10天不睡,一命呜呼.
可见睡眠是何等的重要.
我把人体在晚上各器官运行工作的时间告诉你.
希望对你有所帮助
每天晚上9--11点.是免疫系统运做时间. 各淋巴器官在排毒
晚上11--凌晨1点.是骨髓造血的时间.
凌晨1--3点,是肝脏修复的时间.肝脏在分解毒素.
凌晨3--5点.是肺运作的时间,肺在清除肺部的各种毒素
早上5--7点.是大肠运作的时间.归大肠经.是大肠在排毒的时间
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11点前睡觉比较好。养生学角度看，睡子午觉对身体有好处。子时是晚11时到凌晨1时。
