冬季手足冰冷,其原因一是生理性的,与体质性因素有关,即为寒性体质,以女性多见,老年人由于新陈代谢机能减退,也可出现手足冰冷。二是病理原因所致,最常见的为周围血管疾病、甲状腺功能低下、体质衰弱、营养不良、贫血以及慢性消耗性疾病等。有病理原因者,因做有关检查,针对病因进行治疗。
手足冰冷时,可采取以下措施:
1、适当运动:
积极进行耐寒锻炼,运动可以促进制造热量的肌肉生长,改善激素分泌,促进新陈代谢,此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。
2、穿衣:
穿戴保暖性能好的手套鞋袜,手足可经常擦些油脂。注意保护腰腿部,因为腰部周围有许多大血管,如果下半身能保温,应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。
3、饮食:
冬季时选择属性温热的食物,让身体血液循环顺畅,能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如:
肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
4、物理疗法:
洗浴和按摩均可以改善血液循环。睡前泡脚,每天睡前用热水泡手、泡脚,时间为10-20分钟。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度。
5、合理用药:
维生素E可以使毛细血管扩张,血流畅通。所以每天摄入必需的维生素E可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒。
在医生指导下,服用强壮健身的中药,如人参、蜂皇浆、附子等,有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。
6、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失,皮肤苍白青紫缺血表现者,应至医院检查。
冬日药膳
[当归煮鸡蛋]原料:当归10克,鸡蛋2枚,白糖适量。做法:当归煎水去渣,打入鸡蛋煮熟,放白糖便成。
[黄芪大枣粥]原料:黄芪20克,大枣20克,白米50克,白糖适量。做法:黄芪煎水去渣,加入大枣(去核)、白米同煮粥,再放白糖即可。