我 今年22岁 近些日子由于考试压力过大,还有天气过于寒冷等原因 大便不顺畅 每天都排便,但觉得排便无力,便细窄,量也不多.感觉是便秘 请问有什么好的应对办法 必须要去医院么
其实，便秘的原因主要还是饮食引起的，所以，最好还是从改变饮食习惯来调理。尽量多吃含粗纤维的蔬菜、水果，如空心菜、香蕉、木瓜、芒果等，而且要达到一定的量，最好每餐蔬菜至少在半斤以上。尽量避免吃生硬、不易消化的食物。平时多喝酸牛奶，酸牛奶中含有乳酸菌，有助于消化和肠蠕动。另外，多到户外去运动，便秘最大的问题就是肠蠕动慢，运动能让肠蠕动快。适当的进行腹部按摩，按顺时针方向(从右下肠—脐时—经胃—往左下)，这也是消化物进小肠后蠕动的路径。如果上述办法都使用了，仍常便秘，可以在医生指导下用些药物调解。
祝：健康快乐！
建议简单用药：“牛黄解毒片”２片，每日两次，如效果不好可逐渐加量至５片，每日两次，不腹泻为准，如有效回贴给我。
1、多喝水
2、粗纤维饮食，如韭菜、粗粮等
3、定时排便，最好早晨
4、心理调适，有一定的放松时间
1、多喝水
2、粗纤维饮食，如韭菜、粗粮等
3、定时排便，最好早晨
4、心理调适，有一定的放松时间
再就是要尽量放松
