我小的时候吃奶粉长大，所以从小身体就不是很好，有个感冒什么的都逃不过，后来慢慢长大变胖点好了点儿，可是因为总不锻炼，身体体质很差，现在24岁了，身高1.62米，体重55公斤。但总是感觉身上冷，而且不容易暖和过来，容易感冒，平时嗜睡，总是头痛！自己强迫自己做运动，知道一下太剧烈不好，所以选择做瑜伽，可是不知道为什么，每次做一半就会很头疼，做之前还好好的，做着做着头就涨的疼，马上躺下来躺大概半个小时才能缓解！
年龄：24
病史：有慢性胆囊炎（稍不注意就会剧烈疼痛，而且是周期性疼痛几天）
我想请问：我应该如何做才能增强自己的体质？具体的做法！！！
我应该做些什么运动？怎么做好呢？
请给我些建设性的建议！！！！谢谢！！！
建议去看看老中医,吃点增强免疫方面的汤药.不要选择做瑜伽,这种运动虽然看起来运动量小,但是有气功的理论包含里面,可能对你的头疼起到推动的作用.建议你去游泳或者快步走路,逐渐强身~~~!
很好，继续坚持
参加跑步等有氧锻炼很有效，多吃姜，可好东西了，真事！休息要充足