只用哑铃怎么能练胸肌??
把胸部的脂肪练掉..
怎么练?? 给个计划 谢谢
简单的做法，做俯卧撑，(标准！脚尖顶地，身体要弯曲到差不多水平)
开始的时候每天做10－15个。
第三天，以后每天15－20个。
第五天，每天做30个 分开两组来做
第十天，每天做45个 份三组
以后按量跟组数 逐渐递增……
能收腹 健胸 手臂 都又比较好的效果
如果用哑铃，可以卧躺在床上，双手持哑铃手臂成九十度 上臂平放，两上臂成一直线，然后向胸前伸展直至两手臂甚至靠拢，然后还原动作重复。
只用哑铃怎么能练胸肌??
把胸部的脂肪练掉..
怎么练?? 给个计划 谢谢
简单的做法，做俯卧撑，(标准！脚尖顶地，身体要弯曲到差不多水平)
开始的时候每天做10－15个。
第三天，以后每天15－20个。
第五天，每天做30个 分开两组来做
第十天，每天做45个 份三组
以后按量跟组数 逐渐递增……
能收腹 健胸 手臂 都又比较好的效果
如果用哑铃，可以卧躺在床上，双手持哑铃手臂成九十度 上臂平放，两上臂成一直线，然后向胸前伸展直至两手臂甚至靠拢，然后还原动作重复。