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如何练胸肌

王朝养生·作者佚名  2011-12-06
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只用哑铃怎么能练胸肌??

把胸部的脂肪练掉..

怎么练?? 给个计划 谢谢

简单的做法，做俯卧撑，(标准！脚尖顶地，身体要弯曲到差不多水平)

开始的时候每天做10－15个。

第三天，以后每天15－20个。

第五天，每天做30个 分开两组来做

第十天，每天做45个 份三组

以后按量跟组数 逐渐递增……

能收腹 健胸 手臂 都又比较好的效果

如果用哑铃，可以卧躺在床上，双手持哑铃手臂成九十度 上臂平放，两上臂成一直线，然后向胸前伸展直至两手臂甚至靠拢，然后还原动作重复。

 
 
 
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