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一分钟细腰伸展操

王朝美妆·作者佚名  2007-08-01
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STEP 1 准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。

STEP 2

身体右转 45 度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持 180 度角。然后恢复到准备动作。

STEP 3

保持这个姿势弯腰，弯到与腿成 90 度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。

 
 
 
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