STEP 1 准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。
STEP 2
身体右转 45 度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持 180 度角。然后恢复到准备动作。
STEP 3
保持这个姿势弯腰，弯到与腿成 90 度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。
