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三日牛奶减肥法

王朝美妆·作者佚名  2007-08-04
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牛奶不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。

美国田纳西大学营养学院的 Michael B. Zemel 博士说, “ 只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。 ” 早在 10 年前, Zemel 博士做了一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,结果不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了 11 磅。

实行牛奶减肥法中常遇的问题:

1. 哪些奶制品能减肥?

低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。

2. 每天食用多少奶制品?

750 毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。

牛奶减肥超级疗程:

牛奶豆腐餐:豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。

牛奶苹果餐:一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和 250 毫升牛奶。

小提醒:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。

 
 
 
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