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先天身高看家族整体水平 后天身高4招能改善 健康_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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12月13日讯从12月1日开始,新版《铁路旅客运输规程》和《铁路旅客运输办理细则》正式实施,新规中最大亮点是儿童半价票标准比过去“长高”了10厘米,原来是身高1.1~1.4米的儿童能购买半价座票,现在是身高1.2~1.5米的儿童可购买半价座票。

儿童享受半票的身高标准提高10厘米,说明现今儿童平均身高提高。也引发了父母对孩子身高问题的热议。“爸爸妈妈的个头矮,孩子以后怎样能长出标准身高?”不少家长在网站论坛热议。家长的做法哪些有效,哪些白费劲呢?

遗传身高要看大家族

中山大学孙逸仙纪念医院儿童内分泌专科梁立阳副教授说,孩子的身高,70%是靠先天遗传,30%是后天影响。如果遗传身高就是偏矮,那么孩子将来想长成高挑个头,可能性较小。通过下列医学公式计算出来孩子的遗传身高(上下浮动5厘米):

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)÷2+6.5

女儿成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)÷2-6.5

但是,上述计算方法也并非绝对,因为父母的身高可能并非真正的遗传身高。梁立阳说:“不少家长误以为遗传身高即是父母身高,其实不然,遗传身高准确来说指的是家族身高。”比方说,如果一个家庭,母亲个高父亲个子矮,但祖父母个子高,父亲的其他兄弟姐妹个头也不矮,那也许是父亲刚好在青春期阶段碰上疾病或其他意外,导致身高无法往上蹿。这样,孩子本身的遗传身高并不矮,将来完全可能超越父母的海拔。

如果是碰上这种情况,那么父母就无须过度担心了。只要正常生活,保证充分的运动、睡眠和营养,孩子会按照原有家族的身高轨迹顺利成长。

药物不改变遗传身高规律

目前市面上充斥着各种长高偏方,都用“科学原理”包装着,貌似技术很高。梁立阳强调,家长千万不要盲目跟风乱相信所谓偏方,目前除了运用于临床的生长激素,还没有别的药物治疗矮小问题。况且平常人不是想多高就多高,因为即使采用生长激素疗法,也突破不了遗传规律。

家长如果发现孩子身高不理想,达不到同龄标准,最好前来咨询医生,看到底是正常矮小,还是由于疾病引起的矮小,或者是矮小症。如果是正常矮小,那么就要注意改变生活习惯。这类孩子即使给他使用生长激素做治疗,效果还是不理想。

如果是疾病引起的矮小,如脑垂体瘤、甲状腺功能不足等,那么需要查出病因进行治疗,疾病治愈了就不会影响身高的增长。

如果确实是矮小症,孩子需要及早在医师的指导下,应用生长激素治疗。“且干预年龄越早,治疗效果越好。如果能在3岁前,就让孩子接受治疗,效果是最理想的。”梁立阳提醒。

后天努力让遗传身高达极致

如果遗传就是这么矮,有没有方法可以“拔高”呢?梁立阳说,孩子的生长能力主要还是由遗传决定,到目前为止,医学界还没有可以改变遗传的灵丹妙药。所以,如果家族身高普遍都矮的话,那么孩子将来长成“超高海拔”就属非分之想了。但也并非完全没办法,毕竟身高的30%由后天影响。如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养,许多孩子可以发挥出遗传身高的极致,能达到常人眼里的标准身高。梁立阳强调说,要改善后天身高,需要做到以下几点:

1.跳绳长高效果明显

运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。梁立阳说,跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

2.10点前睡觉

睡眠最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

3.绝对不能挑食

营养必须均衡,孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质,如牛奶、肉类等外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

4.慢性病得治疗

疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗,免得影响免疫力。(徐姗 梅枚)

 
 
 
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