据医疗统计数据显示，中国50岁以上人群中半数以上患有关节炎，65岁以上人群中90%的女性和80%的男性都患有关节炎。
中国关节炎患者总数估计在1亿人以上，并且随着社会老龄化，人数还在不断攀升。也许生活中一些并不以为意的坏习惯正在一点点侵蚀我们的关节，损害我们的关节健康。
长时间下蹲
关节软骨大概有1-2毫米，作用就是缓冲压力，保护关节。像在水泥地上剧烈地跑步、跳绳的这些运动都会加重膝盖骨的磨损，特别是长时间蹲下去再站起来，对关节造成的损伤最大。
如果是膝盖骨已经有损伤的人群，就该注意尽量减少下蹲的次数。还有平常上厕所应该控制好时间，尤其是使用蹲便器的时候。
长时间伏案工作
长时间伏案是一个不好的习惯，虽然现在大部分白领难以避免要在电脑前办公至少8小时，但还是要提醒，长时间伏案会让肌肉僵硬，从而降低对骨骼的保护力。
尤其是一些中年人，仗着年轻，肌肉恢复快就不当回事，但一旦步入老年，这些陈年积压的小毛病都会显露出来，到那时就不好恢复了。
平时要多进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。长时间地工作也要注意至少每40分钟起身活动一次，做一些颈部保健操等活动拉伸关节。
频繁爬山、爬楼梯
爬山、爬楼梯时，关节负重是平时正常站立的4-5倍！频率过高，对关节伤害非常大。特别是当你下山、下楼梯时，主要靠股四头肌收缩牵拉膝盖骨，沿骨股运动，更加重对膝关节的磨损！
日常生活中尽量放慢上下楼梯的速度，注意不要胯步上楼梯；下楼梯时尽量扶着扶手，可减轻身体对膝盖的重量压力。
手部过劳
一些小的家务看似劳动量不大，但洗碗、手洗衣服、擦地等这些活动机械而固定，手腕关节也在被不停地消耗，再加上如果一直被凉水刺激，就更容易造成手腕关节炎。所以要注意劳逸结合，洗碗、洗衣服尽量用温水。
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