□见习记者王乔
吴文洁说，如果出现下列情况，应及时去医院测视力，做裂隙灯检查、眼底检查等，看自己是否患了白内障:视力缓慢下降，但眼睛并不疼痛；戴老花镜的人，突然不戴老花镜也能看清东西了；看东西有重影；看电视、灯光有光晕；在暗光下看东西比在强光下看东西更清楚。
五招预防白内障谁都不希望自己患上白内障，吴文洁教大家五个预防白内障的方法:
避开强光强光特别是太阳光的紫外线会损害人的晶体，建议在阳光强烈时，戴上太阳帽和太阳镜。
多喝水体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。此外，还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。补充蛋白质人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病，建议人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。同时，经常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。
补充维生素C人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体营养不良，久而久之，会引起晶体变性，建议人们经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。
补充B族维生素B族维生素缺乏时，易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等，建议人们多吃富含B族维生素的食物，如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。
预防白内障的食疗小验方吴文洁向《大河健康报》读者推荐了几个预防白内障的食疗小验方:
1.枸杞龙眼茶:枸杞子20克、龙眼20个(只取肉)，水煎煮，连续服，能益精养血、滋补明目。
2.黑芝麻牛奶:黑芝麻炒熟研成粉，每次1汤匙加入牛奶中服用，还可以加入一汤匙蜂蜜，长期饮用，能改善眼球代谢。
3.红枣枸杞茶:红枣7个、枸杞子15克，加适量水煎服，每日一剂，连续服用，能补血明目、提高视力。
4.杞菊珍珠茶:珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克，水煎代茶饮，能清热补肝、潜阳明目。
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