年近古稀的周老师是一位哮喘患者,接受药物治疗后,病情有所好转,但哮喘不时发作,说话、做事总是觉得“气”不够用。退休后,周老师参加了社区组织的老年人合唱团。每天两小时的运气、发音练习,他心情特舒畅。坚持一段时间后,他感觉说话底气足了,活动起来也不再像以前那样容易出现气喘了。到医院一复查,哮喘病好转了不少。
唱歌是一种有效治疗哮喘的方法。因为唱歌时一般采用腹式呼吸,可以减轻哮喘发作时的呼吸困难,使哮喘病情得到缓解。
腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法,可调动中下肺部肺泡,加强呼吸深度,改善肺部的换气功能与血液循环。腹式呼吸能促使哮喘病人全身肌肉松弛,减轻其支气管痉挛,从而缓解喘息症状。
很多人在呼吸上都有问题,有的呼吸太浅,在胸膈以上;有的呼吸稍深一些,但方法也不正确,应该学习腹式呼吸。锻炼腹式呼吸的方法很多,如唱歌、大声朗读等,气从丹田发出来,对人体非常有好处。再就是吹口琴、吹口哨、吹气球等也是非常有益的。锻炼计划要循序渐进,持之以恒。
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