导读：夏据俄罗斯《共青团真理报》最新报道，科学家普遍认为，除了饮食外，有5大因素也是造成肥胖的元凶。 [推荐阅读：发胖千万别慌张 8个原则转胖为瘦]
除饮食外，5大因素是造成肥胖的元凶：
内容导读
不晒太阳会使人发胖
结婚会使人发胖
让女人们发胖的元凶
办公室女性如何避免发胖
8个原则转胖为瘦
不晒太阳
维生素D可使骨骼和牙齿长得结实，可体内的维生素D只有在阳光下才能合成。美国南加利福尼亚大学的专家们不久前指出，体内缺乏维生素D会导致脂肪在肌肉内堆积，那些喜欢过“夜生活”的人都有变成大胖子的危险。
早饭得吃少
俄罗斯内分泌学家兼饮食营养学家斯韦特兰娜认为，早饭要吃得饱可保证一天进食不会过多，因为吃饱早饭以后得5～6小时才会有饥饿感觉，能抑制过量的食欲。
身上背着债务
德国美因茨大学博士叶娃和同事们对9000份调查表进行了对比分析后发现，25%有债务的人都会发胖。他们会算计着过日子，买不少便宜的加工食品，很少吃蔬菜和鱼；拼命挣钱，很少休息和锻炼；部分人精神高度紧张，从而加大对碳水化合物的需求，这些都会导致身体发福。
结婚
美国北卡罗来纳大学公共卫生系副教授佩尼·戈登·拉尔森统计过，已婚的人比他们的单身同龄人要胖3～5公斤。婚前人们通常活泼好动，会更注意保持匀称的身材，很少坐在沙发上看电视，更多注意另一半对自己形象的反应，而这些情况在婚后都会发生变化。
多喝饮料
营养学家认为，0.5升的甜味汽水中碳水化合物的含量相当于6匙白糖，常喝这些饮料，平均一天得摄入1500～2000大卡的热量。 (《生命时报》)让女人们发胖的元凶
饼干类食品的小零食女生很多都经常吃，这类食品含食用香精和色素过多，会损肝;而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处哦，想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品！
我们很多人天天都在，但是其实天天都在食用垃圾食品，最可怜的是自己不知道为什么减肥没有效果，或者效果很小。减肥饮食还是最重要的，所以我们要远离垃圾食品，尽量吃些绿色的健康的食品，这样不但对减肥瘦身有帮助，而且长期食用对身体健康会起到很大的效果。健康是拥有一切的前提，今天我们就来说说垃圾食品，下面列举5种生活中常见的垃圾食品，说说其对身体的危害。
1、烧烤类食品
烧烤类食品：这类食品我们很多人经常吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。
2、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：这类的小零食女生很多都经常吃，这类食品含食用香精和色素过多，会损肝;而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处哦，想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品！3、油炸类食品
油炸类食品：这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶;还含致癌物质;破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁，尽量杜绝！
4、方便类食品
方便类食品(主要指方便面和膨化食品)：现在由于生活节奏的加快，方便类食品十分受欢迎，甚至有些人是不得不用它们，方便类食品盐分过高，含损肝的防腐剂、香精;只有热量，没有营养，常吃对身体没啥好处，而且容易令人发胖，尽量远离它们！
5、腌渍类食品
腌渍类食品：这类食品是某些地区很受欢迎，腌渍类食品导致高血压，肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统，对人体的危害也不能小觑！办公室女性如何避免发胖
办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！
(1)不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食；
(2)由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心；
(3)偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；
(4)外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康；
(5)以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上；(6)多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提；
(7)不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯；
(8)由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内；
(9) Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶；
(10)饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。发胖千万别慌张 8个原则转胖为瘦
很多MM都开始抱怨，这里胖了，那里长肉了。如果你发现自己胖了，就快反省一下自己生活着违背哪些原则呢？对照着八个秘诀，行动起来，逆转发胖趋势。
1、养成每日定时排便的习惯。
这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。
因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。
因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
4、不要勉强自己吃吃不下的美食。
很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。5、每天晚上九点后绝不进食。
如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6、千万不要以吃东西来抗压。
以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7、不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。
减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
8、谢绝饮料，以白开水代替。
因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。（搜狐健康整合）