导读：如果你是从事电脑操作或流水线等伏案工作的人，那么你是否感到，在工作过程中，颈部总是处于一种紧张的状态，让你有很不舒服的感觉？对了，正是因为长期的伏案工作，容易导致颈部劳损，从而加速了颈椎的退化。事实上我们偶尔扭扭头就能听到脖子里的响声，这是否预示着什么疾病呢？今天就让小编带你与各路专家聊聊这脖子里有响声的背后有什么猫腻。
你“伪颈椎病”了么？
问：我今年31岁，最近半年来脖子左右运动时，会清晰地听到“咔”的响声，这两天我的右肩在划圈运动时，也能听到响声了，总有点轻微的不舒服。我咨询过医生，医生说不疼就没事，这会不会是某种疾病的前兆呢？
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答：这是颈椎紊乱症的前期表现，说明以颈椎为主的软组织和关节已经开始出现问题，最好尽快去医院做正规的检查，针对病因进行治疗。
释疑：在骨伤科、针灸科及理疗科门诊中，很多患者一有颈肩酸胀疼痛就怀疑自己得了颈椎病。其实不然，有一部分人只是因为长期伏案工作，如教师、会计、计算机从业人员等很容易出现颈肩肌肉疲劳酸痛、拘急等不适症状，但拍片、CT等检查并无异常。这类病人只能称为“疑似颈椎病”——伪颈椎病。
的确，现在患颈椎病的人愈来愈多，愈来愈年轻了，尤其是长期伏案工作更使颈椎病成为新的热门职业病。不过，颈椎病具有严格的医学指征，它指的是：颈间关节心脏关节周围组织等结构发生退行性改变，引起这些组织周围结构受压，从而产生一系列不适症状，如头晕、颈椎生理弧度改变、颈肩背部酸痛麻木等。够不上这些指标的，只能是“伪颈椎病”。
既然颈椎病有真伪之分，那么在治疗方面也就有区别。伪颈椎病只要适当的运动，改正不良坐姿，适当做一些理疗或加强锻炼就可以告别不适症状，基本不用吃药。而治疗颈椎病则需要通过服药、牵引、打针、手术等方法，治疗起来就规范很多。因此，如有颈部不适，最好到医院就诊，明确诊断后再进行治疗。
（本节内容来自嘉兴日报朱跟葵）把伪颈椎病当成颈椎病治有哪些危害？
不少人脖子不舒服就认为自己得了颈椎病。骨科专家说，能提高健康意识是好事，但“一刀切”都归为颈椎病也是不恰当的，这样可能会让自己白白吃苦头
。文/朱红欣
喊着脖子不舒服的三分之一是疑似颈椎病
“就像今天上午来的两位患者，其实都够不上颈椎病的医学指征”，浙江省中医院骨伤科主任童培建说，一有脖子酸胀就以为自己得了颈椎病，门诊中这样的人并不少见。
童主任介绍，的确现在患颈椎病的人是越来越多，越来越年轻了，门诊中出现十来岁的小患者也不是什么稀奇事，尤其是长期伏案工作更使得颈椎病成为新的热门职业病。不过，要注意一点，颈椎病具有严格的医学指征，用专业点的解释是：颈间关节以及关节周围组织等结构发生退变，引起这些退变组织周围结构（例如血管、神经）受压，产生了一系列症状：颈椎生理曲度改变、颈椎侧弯、颈肩背部酸痛麻木，颈部活动受限等。够不上这个指标的，例如有些只是肌肉酸胀，只能够算是“疑似颈椎病”。
遭遇疑似颈椎病的人并不少，童主任说自己科室里一天会有300多位病人，其中50多是来看颈椎病的，而在这50多位中，有三分之一的人并非真正的颈椎病，而属于“疑似颈椎病”。当然，疑似颈椎病也要在骨科看的，但关键是确诊。
如何确诊是不是颈椎病？上医院找骨科专家，专家会结合症状体征，并通过影像学检查例如X光，CT等，给出正确的诊断。
小病大治的后果是多吃苦头
本来感冒吃点药休息几天就会好，可把感冒当成肺炎来治疗，那病人吃的苦头就大了。同样，疑似颈椎病与真正颈椎病在治疗上也是有区别的。
治疗疑似颈椎病重点在于运动，改正不良坐姿，适当做些理疗或加强锻炼就可以告别不适症状，基本不用吃药。而治疗真正颈椎病则需要通过服药、牵引、打针等方法，治疗起来就规范很多。有些疑似患者一进医院就要医生按颈椎病治疗或配药，或者自作主张花大价钱购买保健器材，花了冤枉钱不说，不对症的话还可能错过了“早治疗”的时机。（本节内容来自杭州日报）五类人易得颈椎病
据专家介绍，颈椎病成因复杂，但是以下五类情况易诱发颈椎病。
长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群患颈椎病的比例最大。会计、绘图员、外科医生、电脑操作者、雕刻、刺绣、撰写等职业，往往每日连续低头屈颈工作数小时，乃至十多个小时，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。
吸烟对颈椎病患者非常有害，也是造成颈椎病的致病因素之一。烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低，使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，椎间盘的有氧供应下降，废物增多，椎间盘中的酸碱度下降，最终使椎间盘代谢改变，发生退变，引起椎间盘突出。
在颈椎病病人中，有相当多一部分病人，特别是颈型颈椎病早期或发作期的病人，部分病人经常有颈部疼痛的病史。通过实验和临床研究，证实了椎间盘的退变与颈部疼痛的程度成正比，在中青年患者群中尤其如此。
长期取一侧卧位，使颈椎侧弯，侧方受力失衡，久之亦会损坏健康。如枕头过高，睡眠体位不良，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。如长时间打麻将、看电视，尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，可引起劳损。俗话说“高枕无忧”，但实践证明“高枕”十分有害。
经常驾车的人员由于颈部长期固定在一个姿势，颈部的肌肉长期处在紧张的状态，且颈椎间盘也处在高压的状态下，长期以往，椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。同样，因为经常急刹车，造成颈椎病也比较常见。颈椎病认识的四大误区
不少人都听说过颈椎病，但至于怎么样才是颈椎病，患颈椎病后应该怎么治疗却知之甚少，甚至存在着很多误区。
误区一：把颈椎骨质增生与颈椎病等同起来
镜头一：一位患者拿着颈椎片忧心忡忡地对医生说：“我得了颈椎病，情况还很严重，你看我发展到最后是不是会截瘫。”医生接过X线照片一看，只是颈椎有轻度的骨质增生，再给他做其他检查，结果没有发现任何临床症状和体征。
X线只是反映骨骼及关节结构的变化，它是医生临床诊断颈椎病的一种辅助检查手段，只有当X线检查与医生临床检查的症状和体征相符合时，才可诊断为颈椎病。目前医学界大部分学者认为，单纯有颈椎骨质增生X线表现而无临床表现者，不能诊断为颈椎病。因此，大家千万不能仅凭一张X线就断定自己得了颈椎病。
随着年龄的增长，颈椎椎间盘就会出现不同程度的退变，纤维环变得松弛，颈椎椎体间变得不稳，环状纤维长期牵拉椎体边缘骨膜，导致骨膜下微出血、血肿最终钙化，即成为我们通常所说的骨质增生或骨刺。应该说它的形成是一种人体组织的生理性退变，它的出现是试图增大椎体间的接触面积，以增加椎体关节的稳定性。如果给40岁以上的人做一次颈椎X线普查，我们就会发现很多人都有不同程度的颈椎骨质增生，而且其中有一部分人可表现为严重的骨质增生而没有任何临床症状。
误区二：颈部活动时产生弹响就表明患有颈椎病
镜头二：一位年轻的小伙子问医生：“每次我做颈部左右旋转动作的时候，颈部就会发出啪啪的弹响声，这种情况已经有五六年了，我是不是得了严重的颈椎病？”我问他有什么不舒服，他说只是低头工作时间长了，很习惯地活动一下颈部，一听到颈部发出了弹响，就感觉脖子顺畅了许多。我再给他做临床检查，没有发现任何明显症状和体征。我告诉小伙子说，你放心，你现在不可能是得了颈椎病。
为什么会出现这一现象呢？一种情况可能是在颈部做旋转活动时，椎体周围的软组织如肌腱、韧带、关节囊滑过椎体骨骼各部位时发出的声音；另一种情况可能是当颈部做旋转活动时，一侧的小关节张开，这样会导致这一小关节腔内负压形成，从而使溶解在周围组织液中的气体进入到小关节腔，当颈部反向旋转时，原来张开的小关节腔又闭合，将进入的气体又挤压出关节腔，这时也会产生一个弹响。当然，还有一些病理情况下也会出现弹响，如颈韧带钙化等。一般年轻人出现这种现象不用紧张，若年龄在40岁左右有此现象，则应找医生检查。
误区三：胡乱给自己扣上“颈椎病”的帽子
镜头三：目前社会上存在着一大批所谓的“颈椎病”患者，其中很多人就以某一个症状给自己下了诊断，比如最常见的就是，只要是脖颈疼，就说自己是患了颈椎病；还有一些症状如头晕、颈部僵硬、上肢发麻等。这些症状都有可能是颈椎病的表现，但决不能片面地将某一个症状与颈椎病等同起来。这些人一旦发现自己得了所谓的“颈椎病”后，精神上就表现出巨大的压力，主要是认为自己最终将可能瘫痪，结果表现出精神委靡，对一切事情失去了以往的热情；情绪不好，很容易为一件小事生气（以前没有过）；神经衰弱，晚上不容易入睡，经常失眠，最终导致全身各脏腑功能紊乱，容易变生他病。
其实颈椎病并不是那么可怕。临床上有很多一来就称自己得了所谓“颈椎病”者，经过医生检查后，发现相当一部分人不是患了颈椎病，有的症状是由肩周炎引起的，还有的是如颈肋综合征、肱二头肌腱炎、网球肘、腕管综合征等引起的；另有一些人是由内科疾病引起的，如高血压、美尼尔氏综合征等。因此，我们从临床诊断上就可以删除一批假冒的颈椎病。
误区四：患颈椎病后随便请人按摩治疗
镜头四：一位女患者，因颈部疼痛，伴有左上肢酸胀麻木感一年多，经专科医生检查后诊断为颈椎病，建议她做牵引和按摩治疗。她当即想起一位当理发师的亲戚，有一次在他那里理发时，患者说脖颈不舒服，那亲戚就给她按摩了一阵，过后，她感觉脖颈轻松多了。这一次，这位女患者又找到她的亲戚要求帮她做按摩治疗，这位亲戚也不含糊，马上就给她按摩。一阵放松手法后，理发师给她做一个斜扳手法，啪的一声，患者即感脖颈疼痛剧烈，拒绝理发师继续施行手法，颈部不敢活动。她这才急急忙忙到医院找专科医生治疗，经X线检查，诊断为颈椎关节半脱位，经牵引配合手法治疗，才将脱位纠正。
很多人都知道按摩对颈椎病的治疗有一定效果，但实际上，并不是所有的颈椎病都能采用按摩的方法来治疗，也不是任何人都会进行按摩治疗。按摩不当，可以导致很严重的后果，因为人体的颈部比较脆弱，而且脊髓、椎动脉都从这里通过，如果按摩时用力过猛、动作不协调，或者患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈部骨折或脱位，可严重损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅中度过。
另外，还有一些颈椎病是不能进行按摩治疗的，如核磁共振检查显示椎间盘突出明显，严重压迫脊髓或神经根，或骨刺较大，严重压迫神经根或椎动脉，这些病例如果采用手法治疗，必将加重脊髓、神经根或椎动脉的损害，产生严重后果。因此，对颈椎病进行按摩治疗，必须找按摩专科医生，医生再根据患者的病情，酌情考虑患者是不是可以采用按摩手法治疗，采用什么样的按摩手法治疗。这样，既可使患者得到系统有效的治疗，又可避免严重不良后果的发生。
此外，即使是患了颈椎病，也不是那么可怕，患者要正确地对待。首先找专科医生进行诊查，以明确病情；其次是对战胜疾病要充满信心，积极配合医生进行治疗。病情轻者，经过药物、牵引。按摩、理疗及功能锻炼等系统的治疗，一般可以取得明显的效果；对于病情比较严重的患者，采用手术方法去除突出的椎间盘或骨刺对神经根、脊髓和椎动脉的压迫，患者可痊愈或明显好转。
总之，对于颈椎病，只要积极主动地进行诊断和治疗，充满战胜疾病的信心，你就知道它并不是像谣传中的那样可怕。（摘自：家庭医生）颈椎病的六个报警信号
颈椎在发病前，发出各种各样的信号达28种之多。根据病情程度的不同，这些信号可分为轻度信号和重度信号。轻度信号如头、颈、背部发僵、发硬、酸痛，颈椎屈伸、转动时症状加重;上肢疼痛或麻木，皮肤感觉迟钝，上肢肌肉无力。重度信号如四肢无力，双腿酸软，肌肉僵硬，行走困难，下肢瘫痪、大小便失禁、性功能出现障碍等。
另外，还有其他一些信号，如心慌、胸闷、胃涨、腹泻、肢体少汗或多汗、四肢发冷、烦燥、面部发热、耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心跳过速或过慢、上肢以及头面部血管痉挛或扩张等，如果治疗一段时间后，这些症状仍不见好转，可能是颈椎出了问题，影响了颈部交感神经，如果不及时治疗，后果将很严重。
以下症状应该引起注意，可能是颈椎病的报警信号：
1.猝倒。
颈椎骨质增生会导致猝倒。当颈椎发生增生性改变时，会压迫椎动脉引起椎基底动脉发生供血障碍，导致脑供血不足，在猛回头时，身体失去支持力而猝倒，但是倒地后能够很快清醒并且站起来。这种情况不会出现意识障碍，也不会留下后遗症。此类颈椎病患者，还可能伴有头晕、头痛、恶心、哎吐、出汗等植物神经功能紊乱症状。
2.高血压。
颈椎病会致血压升高或降低，以血压升高较为多见，称颈性高血压。该病近年有增高趋势，发病时表现为发作性交感神经兴奋而引起血压升高、心率快、头痛、面色潮红、出汗等，常常被误诊为原发性高血压。病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等症状。
颈性高血压发病机理为颈椎病以及颈椎综合征的继发征，以及颈椎周围软组织的慢性损伤，对神经、血管产生挤夺，牵拉刺激交感神经以及颈部动脉，颈交感神经兴奋性增强，血管痉挛导致脑缺血，脑内二氧化碳浓度升高，外周阻力增大，导致血压升高。
这种高血压被称为“颈性高血压”，多见于中老年人。
3.吞咽障碍。
很少有人把吞咽困难和颈椎病联系起来，实际情况是：由骨质增生引起的颈椎病，或者由于颈椎病病理性刺激交感神经时，会导致食道痉挛或吞咽困难。
有的患者感觉喉部发痒、有异物感、吞咽困难时，以为是食道癌，但是通过检查，食道正常。经过CT扫描，才知道是颈椎出现问题，导致吞咽困难。
颈椎病导致的吞咽困难，有以下特点：吞咽障碍时轻时重，与颈部位置有关;能够自行缓解;少数病例伴有吞咽疼痛等。由于这些症状和食道癌症状相似，如果误诊为食道癌，就会给患者造成精神负担。所以，出现吞咽困难时，应该进行全面检查，检查颈椎是否退化或骨质增生，并进行正确治疗。
4.视力障碍。
颈椎病会造成植物神经功能紊乱，导致椎基底动脉供血不足，从而引起大脑枕叶视觉中枢缺血性病损。主要表现为视力下降、眼睛胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大、视野缩小等。
5.颈心综合征。
这是由颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。主要表现为心前区疼痛、胸闷、早搏以及心电图ST段改变等症状。这些症状容易被误认为冠心病。
6.落枕。
这是因为颈椎周围韧带松驰，失去了维护颈椎关节稳定的功能，被称为“颈椎失稳”。此时，椎关节可能已经发生错位。如果经常落枕，又没有采取有效措施，让椎关节继续失稳、错位、就可能会累及椎间盘，导致颈椎骨质增生，逐渐发展成严重的颈椎病。颈椎病症状
凡是有以下症状的其中之一者，则有可能患有颈椎病，需要到医院进行检查。
1.后颈部疼痛，用手向上牵引头颈疼痛减轻，向下加压则加重多为颈型颈椎病。
2.颈部疼痛并伴有上肢放射性疼痛或麻木，多为神经根型颈椎病。
3.闭眼向左右旋转头颈时，感觉偏头痛或眩晕，多为椎动脉颈椎病。
4.颈部疼痛并伴有四肢肌力减弱，肌体疼痛，低头时引发全身麻木或有“过电”般感觉，多为脊髓型颈椎病,或伴有颈椎椎管狭窄.
5.颈部置于任何位置都感觉不舒服,可能是颈椎病.
6.毫无来由的上肢麻木、指尖尤其明显，可能为神经根型颈椎病。
7.手指呈放射性疼痛，可能为神经根型颈椎病。
8.身体有束缚感，走路可能会突然摔倒，或者退部有打漂的感觉，手中持物突然落下，可能为脊髓型颈椎病。
9.心电图正常的“心脏病”，内科检查不出异常的胃病，可能为椎动脉型颈椎病。
TIPS：颈椎病根据临床表现分为颈型、脊髓型、椎动脉型、神经根型、交感型和其他型。
颈型颈椎病症状：较为常见，是最早期的颈椎病，以颈部症状为主，以青壮年发病居多，主要表现为局部疼痛，颈部不适感或活动受限等。
脊髓型颈椎病症状：发病率约占颈椎病的10℅15℅，以中老年以上人为多，急性发病多为外伤所致，可出现截瘫或偏瘫。多数发病缓慢，先有上肢症状，手部发麻或活动不灵；或先有下肢症状，如发麻及行走不稳，躯干有紧束感等。
椎动脉型颈椎病症状：发病率与脊髓型相近。多见头昏、眩晕、甚至摔倒；有时出现恶心、呕吐、视物不清、耳鸣、耳聋。当头颈处于某一位置时，常可诱发上述表现。
神经根型颈椎病症状：此型发病率最高，多见于40岁以上的人。先有颈痛及颈部发僵；继而有肩背痛或上肢疼痛。上肢有沉重感，握力减退，有时持物坠落，手指有麻木感等。
交感型：临床表现较复杂，常见有偏头痛、枕后痛；或有视物不清，畏光、流泪、眼球发胀、眼睑下垂；或有耳鸣、听力障碍、面部发麻等。
其他型：又称混合型，上述两种或两种以上类型症状同时出现。
若患者只是出现部分颈椎病的症状，并不是所有的症状都表现出来，一般都不是很严重，虽然病程长，但经过治疗一般多会缓解，不需要对颈椎病过于恐惧。颈椎病治疗三误区
脖子疼去做“保健按摩”，膝盖酸爬山锻炼，得了颈椎病盲目开刀治疗……北京大学第三医院骨科专家提醒公众，骨科疾病治疗要在专科医生指导下进行，否则一旦走入误区，很可能加重病情。
误区一：颈椎不适多“按摩”
颈椎不适，很多人喜欢去做“保健按摩”“盲人按摩”。
北医三院骨科主任刘忠军指出，按摩、牵引是骨科治疗的手段，但不能滥用，一定要在专科医生的指导下谨慎进行，否则使用不当会造成严重后果。
据介绍，北医三院上世纪90年代收治的病例中，因颈部按摩不当导致瘫痪的就有22个，导致症状加重的病例更多。
北医三院骨科专家、中国医师协会骨科分会会长党耕町教授说，现在社会上的“按摩”，往往成为一种谋生的手段。不但价格非常高，而且对用什么样的手法、多大的力气，病人的适应症是什么、禁忌症是什么，什么情况下可以按摩、什么情况下不能按摩，都没有一个统一的规范，一个师傅一个办法，问题非常大。
误区二：膝关节疼痛多运动
中老年人膝关节疼痛、行走困难，是否应加强体育锻炼?北医三院骨科专家娄思权教授指出，中老年人群易患膝关节骨性关节炎，膝关节出现疼痛症状后应减少活动量，深蹲和爬山等活动会诱发和加重病情。
娄思权建议，膝关节骨性关节炎的中老年人锻炼身体，最好采取散步、游泳、骑自行车等方法。
据娄思权介绍，膝关节骨性关节炎的治疗，根据病人症状的轻重采用不同的方法。对轻症患者首选外用药和理疗可缓解症状，如果较重可使用口服药物，配合外用药物和理疗。关节穿刺抽液封闭有一定的疗效，但封闭药中的激素对关节软骨不利，不宜多次使用。此外，还有关节内注射透明质酸钠、关节镜微创手术、截骨术、人工膝关节置换等治疗方法。
误区三：颈椎病必须做手术
得了颈椎病，最好的办法是手术根治吗?北医三院骨科主任医师孙宇说，大多数的颈椎病患者可以应用保守治疗方法治愈，只有少数症状较重的神经根型颈椎病患者和大多数脊髓型颈椎病患者需要手术治疗。
孙宇说，以头晕为主要症状的颈椎病人，95%以上是不需要做手术的，通过保守治疗可以得到很好的控制。但是，一旦病人出现肢体麻木，就要去正规医院做详细检查，请医生提出合理的治疗方法。
人工颈椎间盘置换术是颈椎手术中的一个新术式。孙宇说，国内外的临床随访结果显示出该项新技术的良好应用前景，但是还有很多路要走。随着材料普及、技术改进、成本下降，这项技术可能在国内逐渐普及。
孙宇说，对颈椎病要注重预防。长期伏案低头工作的人，需要工作半小时左右稍事休息，头颈后仰几分钟，轻轻按摩颈部肌肉，缓解疲劳。办公室一族如何改变桌面摆放预防颈椎病
正确的坐姿：
-前倾的姿势使得头部对颈椎的负担最大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作；
-杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微微低于视线的位置，特别是针对
笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率；同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力；
-手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳；
桌面设备及摆放：
鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上(见图中中轴线)，减少身体的扭曲；
-键盘和鼠标尽量放置在如图中的“轻松操作区域”内；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。
-在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面；
-接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势，对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话。风靡网络的山寨疗法，健康隐患多
目前风靡网络的“山寨版治疗颈椎病秘方”版本之一。读此内容需多次左右扭动颈部。
山寨版治疗颈椎病秘方
对于“山寨”现象逐渐向健康疗法、药品和食品方面“蔓延”，专家认为，这种打“擦边球”的方式会逐渐成为变相的假冒伪劣泛滥。各种网友自创或不知从何处流传出来的山寨版疗法，存在诸多健康隐患。
氨京中医药大学东方医院骨科副主任医师柏立群表示，最好不要轻易尝试这些”想当然“的治疗方法，如颈椎病疗法，并没有按照颈椎练习的基本原理设计，相反，颈椎锻炼不当会加重病情，出现”嘎巴嘎巴“的声响也不代表就是”见效“了。
北京社会生活心理卫生咨询服务中心心理咨询专家陈玉兰则指出，这种看似轻松的心理测试背后其实隐藏着“诱导负面情绪泛化”的危机，心理测试是严肃的“心理体检”，被轻率贴上“心理问题”的标签，很容易诱导其他问题。一般来说，一次规范的心理诊断，至少要经过专业医师3个阶段的沟通才能得出大致结论。
脖子“嘎巴”响其实是“有病”
颈椎酸疼是困扰很多办公一族的大问题，于是“油菜”的网友制作出“简单易学的颈椎病疗法”，并称该疗法不但可以随时锻炼，还充满娱乐性，娱乐、锻炼两不误。
影响人群：办公室人群，每天面对电脑的时间长达四五个小时。而有些职业，如程序员、网络编辑等甚至长达十几个小时。
网友反响：简单有趣，乐于尝试；“动”总比“不动”强；脖子左三圈右三圈，听见“嘎巴嘎巴”的声音，说明“有效”了，感觉也确实轻松一些了。
【专业指导】
采用10－30度斜面工作板，纠正坐姿是关键
●王岩，亚太人工关节学会（APAS）主席、中国人民解放军总医院（301）骨科专科医院院长
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，长时间处于身体前倾、头部低垂、近距离看物状态，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。长时间近距离看电脑，还易引起视力疲劳。
【改善建议】
调整坐姿：尽量保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
升高或降低桌面与椅子的高度比例，以免头颈部过度后仰或前屈。定制一与桌面呈10－30度的斜面工作板，更有利于坐姿调整。
夹肩运动：长期伏案工作者，工作1－2小时，练习夹肩运动，两肩慢慢紧缩3－5秒，尔后双肩向上3－5秒，重复6－8次。
“后仰后倾”动作胜过“米”字操
●柏立群，北京中医药大学东方医院骨科副主任医师
很多网友在练习“山寨版颈椎病治疗法”时，颈椎发出“嘎巴嘎巴”的声音，这说明你动得得法，运动到了颈椎。但不是说这就“见效”了，而是说明你的颈椎出现“退行性病变“。健康的颈椎在正常的运动下是不会发出声音的，”嘎巴“声是颈部肌肉、韧带、关节腔的老化和松弛的表现。
【改善建议】
对于常低头看电脑的办公族来说，颈椎的保护和康复要多做后仰、后倾动作，使颈后部和肩背部的肌肉得到锻炼，恢复其生理上支撑和保护的功能。流行的”米“字操多为”前倾式“转头，效果和意义不大。
推荐两个动作：
俯仰头
站立位或坐位，两手撑住腰部。开始时头尽量前俯，下颌部能碰到或接近胸骨柄为宜。然后缓缓使头部尽量上仰，颈部放松，头向后垂。锻炼时不能用力过猛，如有上肢麻木或头晕者应停止锻炼。轻症锻炼5－10次（俯仰作为一次）；症状较重者由2－4次逐渐增加至5－10次，每天2－3次锻炼。
回头望月
站立，双手平举，头部向左转动，两眼向左方食指指端平看，再移向右侧，两眼向右方食指指端平看。左右各看10次左右。转动时头要端正，两目平视，两肩臂向后伸，胸向前扩。适用于项肌、斜方肌上部劳损，颈椎退变所引起的颈部疼痛，左右旋转活动不利等。
以上动作控制在一分钟6个以内，切忌速度过快和用力过猛。
