我们身处一个充满焦虑的时代，每个人透支了健康去追逐经济利益的最大化；在复杂人际关系中消耗着生命质感；日渐恶化的环境也污染着我们的神经。
幸福，看起来是那么遥不可及。
在有限的生命中，我们习惯了忧心忡忡，担心“未来不可知的变数”，即便在感受到幸福的时刻，又伤怀其稍纵即逝，不幸会接踵而来。生活就是充满各种危险的轮回：病痛、丧失、苦楚。但是，秉承这些，会让我们忘记一个基本的事实：不许自己幸福并不能阻挡灾难的袭击。
许多人因为个人因素难以幸福，但是他们往往不愿意去寻找根本原因，而是反过来质疑幸福的意义。这些都是对幸福无能的表现。其实所有的心理治疗都会涉及到幸福的问题，幸福是对抗抑郁最有效的武器。
大多数的孩子都是幸福的天才，他们活的就是当下。处于叛逆期的青少年对幸福不感兴趣，对他们来说，幸福显得太平庸，代表无所事事，他们的梦想是挑战极限。成年后，感受幸福没有理想的年龄，当自问什么是幸福的时刻，意味着你开始走向成熟。随着年龄的增长，幸福的实质会发生改变，我们会更加追求平静、智慧的幸福。
对幸福的感知还与我们的家庭有关。父母允许自己幸福吗？当他们遇到困难时，面对生活琐事时，他们如何应对？我们就是在这样的旁观中学会对待幸福的态度。如果我们不是天生就具有感知幸福的天赋，在家庭氛围中也没有得到熏陶，那就要靠后天学习来获取。人只有在和他人关系中得到满足，才能幸福。
尝试着做练习：首先停止与自己较劲儿和自我批评—只有多一些自我欣赏，才能获取幸福。然后，要知道幸福与依赖很难相宜，一旦让自己依赖某种社会地位、物质财富，就是让自己担上痛苦和失望的风险。培养自己的独立，又保留社会性，和别人融洽相处。另外，放弃幻想，打消控制别人的念头也很重要。其实，幸福的人有着很实际的目标，而不是追寻极端完美，严格刻板。是否能够感到所经历的事情丰富了我们的人生—这关系着我们能否幸福。从这一刻起，开始行动吧。请选择最贴近你当下观点的答案，并画出对应答案前面的符号。
1、对于幸福，你是
■ 追随
▲ 品尝
◆ 感受
● 接受
2、如果有15天的假期，你会
▲ 在一个荒岛上享受清静
● 和孩子们到乡下租一栋房子居住
◆ 学习潜水或书法
■ 和老朋友一起去旅游
3、最能让你想到幸福的动物是
■ 马● 大象▲ 猫◆ 鸟
4、最令你激动的幸福是
■ 救了一个人的性命
◆ 在夕阳中乘滑翔机飞跃一座山峰
▲ 在你的臂弯中让一个孩子安睡
● 在斯德哥尔摩获得诺贝尔奖或是在好莱坞摘取奥斯卡桂冠
5、面对幸福，你会
◆ 马上开始新计划
● 试着回忆走过的路
■ 欢呼雀跃
▲ 闭上双眼细细品味
6、对于音乐，你更喜欢
■ 和朋友一起去听音乐会
● 收藏CD，在想听的时候欣赏
◆ 演奏
▲ 时常回忆并随口哼唱
7、选一个动词来描述幸福
◆ 前进
● 建设
▲ 放弃
■ 分享
8、最美的死亡是
▲ 在熟睡之中
■ 在做爱的时候
● 在一次家庭聚会之中
◆ 正在忙碌于一项你热爱的工作时
9、面对喜欢的房子，最幸福的是
■ 建造它
◆ 维修并装饰它
● 住在里面
▲ 离开它又再次找到它
10、和孩子在一起最幸福的是
◆ 教会他/她一些事情
▲ 听他/她说话
■ 分享他/她的玩具
● 看着他/她生活
怎样计算结果：请计算每个符号你的最后得分，并分类填写下面的表格，注意各类符号相加总分应该等于题目总数10。
幸福类型：行动得分数：■的总数
幸福类型：满足得分数：●的总数
幸福类型：控制得分数：◆的总数
幸福类型：平静得分数：▲的总数如何解读你的测试结果
我们可以从四个不同的方面感觉到幸福——
行动、满足、控制、平静
答案：你得分可以是从0～10。得分越高，你就越贴近这种幸福类型。也可以思考一下其他得分较多的幸福类型，这是你提高幸福能力的发展方向。
■ 幸福是行动 关键词：行动／分享
这种类型的幸福与参与外界活动得到的充实感相关。当你为了一次聚会忙碌准备，然后享受聚会的过程；当你完成一项集体参与的目标，如修复一栋朋友买下的老房子，或者之后帮助他们搬进去。这种幸福感也常常体现在集体行为带来的归属感上。
过于单一的追求这种幸福，会让你流于表面—太过依赖来自外界的快乐和刺激，总是要依赖别人才能感受到自身的存在。但是行动型的幸福也很真实：它容易被表达，自愿传递给周围的人。幸福是一种财富，分享它是义务之一。
■ 幸福是满足 关键词：坐下／细品
这种类型的幸福与达到某种目标时的满足感相关，如拥有物质财富或社会地位。当我们为新的一年作出满满的计划，并幻想着它们都会实现时，所体会到的就是这种类型的幸福。享受结果远大于对过程的追求。
这种满足包括物质层面，也可并不完全是物质的—帮助他人也可以给我们带来这样的幸福。例如看着孩子们玩耍，或看到朋友们在自己主办的聚会上玩得开心。
满足型的幸福太过极端就会发展成拜物主义（当目标实现）或是不满（当目标没有实现）。相比之下，行动型的幸福更能体现我们的创作力和行动力。众所周知，幸福和自身的创造力相生相依。
■ 幸福是控制 关键词：行动并坚持到底
这种类型的幸福是完全投入到一项工作当中，并从中体会到一种控制的快乐。阅读，演奏音乐，做一项运动，在家干点零星事情......在做这些你擅长的事情时，你就能体会到幸福。这是一种行动的幸福，针对的是你和自身的感觉。
过于追求控制型的幸福，只注意一件事情中自己得到的感受，好的话会导致行动主义和过于依赖工作，不好的话就会导致以自我为中心。但是控制型的幸福让人变得优秀，促使人成为某个领域的专家。对于那些寻求超越自我的人来说，控制型的幸福就是他们的食粮。
■ 幸福是平静 关键词：存在并保持距离
这种类型的幸福要求我们与周围环境保持某种距离。它需要我们和环境相对脱离，但不是冷漠。这种幸福总是体现在具体生活中的某个时刻。当所有的人都在熟睡时独自观看日落或拂晓，聆听一段动人的旋律，这时候你总能找到一种平静和存在的幸福感。我们此时感觉在世界的旁边很幸福，而不是深陷之中。
只追求这样的幸福会让你变得消极，宿命，对生活的挑战没有行动力。但这种类型的幸福有利于你达到内心的平静，变得宽容。这些都远比负面的情感更能成为你行为的良好基础。
